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引用第19楼星雨于2006-12-07 16:45发表的:
一是：没事的时候多练练芭蕾的姿式，一脚在前一脚在后，脚尖着地，坚持十秒钟，然后换脚，坚持十秒，做三组，效果不错
二是：双手放在地上，向前爬一步，然后把自己的腿伸直，让自己的身体呈一个九十度的角，切记后脚跟不要抬起来，这时候会有小腿后侧靠近脚脖子后抻拉痛，稍坚持十秒钟，多做几次，这是抻小腿根腿，长期坚持，可让小腿变得很修长，这个方法我一直在用，效果不错
三是：多注意身活中做抻拉动作，比如坐公车，哪怕坐着看电视，也要把脚尖勾起来，时时抻小腿，很快就有效果，
其实小肉要好看，抻拉多做一些，比跑步骑自行车要有效的多，
建议多做一，二种方法，第一种可以达到全身协调，祝你成功！
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对啊｀～～～～忘记多拉拉肌肉也有帮助的哦～～
谢谢啦！！！！！！！回去试下～～～
贵在坚持啊～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～．．．．．．
听说用脚尖爬楼梯也有此功效？！？！？！？ |
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发表于 2006-12-7 16:45:53
楼主
