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Aug 6,Sunday "Bike + Run" training Plan. (周日自行车+跑步训练计划）
Date: Aug 6.
Weather:34℃～27℃ 东南风3~4级 紫外线强度：强
Start Time: 6:30AM
Gather Place: The Cross of GuangLan Rd and QinTong Rd (LQ Gate)
Bike Route: LQ to Pudong AirPort then turn back.
(LongDong Ave and YuanDong Ave...)
Bike Distance: About 80KM
Run Route: Track Run
Run Distance: 5Km (400m * 12.5Laps)
Attend: Helios and Sunny (till now)
Anybody still interesting, please take your running shoes to LQ gate , and deposit it to the guard room.
Training Together!
日期：8月6日，星期日
天气状况:34℃～27℃ 东南风3~4级 紫外线强度：强
出发时间：早上6:30
集合地点：广兰路和青铜路路口
自行车路线：集合地点至浦东机场往返(龙东大道，远东大道，及机场内训练线路）
自行车路程：大约80公里
跑步线路：400米标准跑道训练
跑步距离：5公里（12.5圈）
参加人员：Helios, Sunny
注：参加人员请携带来跑鞋，可以暂时存放在出发地点的管理员办公室。
欢迎加入！ |
发表于 2006-8-5 17:19:23
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