从上海0km出发，沿国道318至拉萨

奉贤骑士

D30，5月17曰，多云，无持续风微风。红龙乡--禾尼乡，骑行90公里。

奉贤骑士

D31，5月18日，小雪转多云。禾尼乡--巴塘，骑行118公里。巴塘休息一天。

奉贤骑士

D33，5月20日，多云，无持续风向微风。巴塘---芒康，骑行105公里。

奉贤骑士

D34，5月21日，多云，无持续风向微风。芒康--登巴，骑行90公里。

奉贤骑士

D35，5月22日，多云，无持续风向微风。登巴---左贡，骑行75公里。

奉贤骑士

D36，5月23日，多云，无持续风向微风。左贡--邦达，骑行106公里。

奉贤骑士

D37，5月24日，多云，微风。邦达---八宿，骑行97公里。

奉贤骑士

D38，5月25日，阴转多云，微风。八宿---然乌，骑行93公里。

奉贤骑士

D39，5月26日，多云，微风。然乌--波密，骑行130公里。

奉贤骑士

D40，5月27日，小雨转阴，微风。波密---东久，骑行130公里。