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引用第6楼栗子于2006-06-07 09:28发表的:
1、对这个“两臂伸直”不太赞同，个人感觉，胳膊伸的太直肩胛骨和颈部连接的地方会酸，而且好像有的专业文章里特别强调骑行时肘部最好有些微的弯曲和弧度，这样利于吸震和减轻腕部的压力；
2、期待达人解释腹式呼吸法，最好能具体点~~~~ 
所谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。正确的腹式呼吸法为：开始吸气时全身用力，此时肺部及腹部会充满空气而鼓起，但还不能停止，仍然要使尽力气来持续吸气，不管有没有吸进空气，只管吸气再吸气。然后屏住气息4秒，此时身体会感到紧张，接著利用8秒的时间缓缓的将气吐出。吐气时宜慢且长而且不要中断。 |
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发表于 2006-6-8 21:36:31
