我骑故我在

黑衣不是布 · 发表于 2014-7-28 21:34:33

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本帖最后由黑衣不是布于 2014-7-30 06:34 编辑

我骑故我在

去年拉链人在上海四个点(龙腾，虹桥，世博，江湾)开展绕圈活动，效果不错。
后面由于每个人的需求和热情不同让绕圈点冷淡了。现在来改变一下规则，随时，随地，无需签到的进行骑行健身。让我们看看谁不是五分钟热度！

活动流程:

1:手机下载黑鸟单车

2：咕咚运动软件

3：拍码表数据

4:周一到周五在你喜欢的任何点骑行健身，每次上传骑行时间不得低于45分钟(减肥最佳时间)。
注:建议绕圈点江湾，世博，龙腾，南站，虹桥。线路如图

5:数据上传至新浪(拉链人-CLUB)

加拉链人qq群(133592512)，上传@拉链de黑衣。

6:活动周期为一个季度。每周，每个月都有排名小奖励。最终每季度我们按骑行次数（不低于45分钟并无事故的安全骑行为有效次数）的多少来排名。
前三名可获得:拉链人分体队服一套；拉链人会员卡；拉链人号码牌；拉链人便携小包等

健身小窍门:人要连续运动40分钟以上，脂肪才会开始燃烧。

减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长。试试间隔训练，把运动计划分几段完成，休息休息再运动。

比如：在健身车上以7公里/小时的速度练习2分钟，然后以5公里/小时的速度练习2分钟，再回到7公里/小时，如此练习45分钟。

balance · 发表于 2014-7-28 22:29:55

Je pense donc je suis. Je fais du vélo donc je suis.
我最喜欢世纪公园饶圈和世博大道折返。

linlinlinlu · 发表于 2014-7-28 22:39:50

顶黑衣

konamilei · 发表于 2014-7-29 10:52:20

顶顶顶

幽灵 · 发表于 2014-7-30 09:13:49

我骑车，我在，我不骑，我也在，我说在，我就在

黑衣不是布 · 发表于 2014-7-30 23:24:54

幽灵发表于 2014-7-30 09:13
我骑车，我在，我不骑，我也在，我说在，我就在

liuxiaojian_cn · 发表于 2014-7-31 08:20:08

昨天南站绕了几圈，真累人啊。

黑衣不是布 · 发表于 2014-8-1 15:21:25

liuxiaojian_cn 发表于 2014-7-31 08:20
昨天南站绕了几圈，真累人啊。

不累叫锻炼么

balance · 发表于 2014-8-1 19:48:56

是不是要累趴下才更好？

[综合] 我骑故我在