骑游健身乐 不觉夕阳沉 (康健队骑游集锦 不断更新中...）

yxm

中老年心理健康标准
      人的生命由两部分组成，一是身体，二是精神，也就是躯体和心理。这两个方面构成了我们生命不可分的组合。

      长期以来，人们最关心的是自身保健，如饮食营养、体育锻炼等，却很少有人重视心理健康。当身体不舒服时，更多的人并不承认自已有病，而是将自已更深地陷进自己的牛角尖中，难以自拔，最终导致意想不到的后果，这本身也可能就是一种最常见的心理疾病。

     有关学者制定了10条心理健康的标准。

　　1.充分的安全感。安全感需要多层次的环境条件，如社会环境、自然环境、工作环境、家庭环境等等，其中家庭环境对安全感的影响最为重要。家是躲避风浪的港湾，有了家才会有安全感。

　　2.充分地了解自己。就是指能够客观分析自己的能力，并作出恰如其分的判断。能否对自己的能力作出客观正确的判断，对自身的情绪有很大的影响。如过高地估计自己的能力，勉强去做超过自己能力的事情，常常会得不到想象中的预期结果，而使自己的精神遭受失败的打击；过低的估计自己的能力，自我评价过低，缺乏自信心，常常会产生抑郁情绪。

　　3.生活目标切合实际。要根据自己的经济能力、家庭条件及相应的社会环境来制定生活目标。生活目标的制定既要符合实际，还要留有余地，不要超出自己及家庭经济能力的范围。

　　4.与外界环境保持接触。这样一方面可以丰富自己的精神生活，另一方面可以及时调整自己的行为，以便更好地适应环境。与外界环境保持接触包括三个方面，即与自然、社会和人的接触。老年人退休在家，有着过多的空闲时间，常常产生抑郁或焦虑情绪。如今的老年活动中心、老年文化活动站以及老年大学为老年人与外界环境接触提供了条件。

　　5.保持个性的完整与和谐。个性中的能力、兴趣、性格与气质等各个心理特征必须和谐而统一，生活中才能体验出幸福感和满足感。

　　6.具有一定的学习能力。在现代社会中，为了适应新的生活方式，就必须不断学习。比如：不学习电脑就体会不到上网的乐趣；不学健康新观念就会使生活仍停留在吃饱穿暖的水平上。学习可以锻炼老年人的记忆和思维能力，对于预防脑功能减退和老年痴呆有益。

　　7.保持良好的人际关系。人际关系的形成包括认知、情感、行为三个方面的心理因素。情感方面的联系是人际关系的主要特征。在人际关系中，有正性积极的关系，也有负性消极的关系，而人际关系的协调与否，对人的心理健康有很大的影响。

　　8.能适度地表达与控制自己的情绪。对不愉快的情绪必须给予释放或称为宣泄，但不能发泄过分，否则，既影响自己的生活，又加剧了人际矛盾。另外，客观事物不是决定情绪的主要因素，情绪是通过人们对事物的评价而产生的，不同的评价结果引起不同的情绪反应。

　　9.有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。一个人的才能与兴趣爱好应该对自己有利，对家庭有利，对社会有利。否则只顾得发挥自己的才能和兴趣，而损害了他人或团体的利益，就会引起人际纠纷，而增添不必要的烦恼。

　　10.在不违背社会道德规范的情况下，个人的基本需要应得到一定程度的满足。当个人的需求能够得到满足时，就会产生愉快感和幸福感。但人的需求往往是无止境的，在法律与道德的规范下，满足个人适当的需求为最佳的选择。




                             

愚爷

健身不忘养心，夕阳依然醉人

愚爷

车步70523 发表于 2014-8-19 15:09
新场古镇很清净人这么少,不错

你好！经常来走走，随便捧捧场！考察期有点长噢{:7_245:}

yxm

                                                                                                                                                                    
                                赞康健冒雨古镇游

                  新场古镇一日游，风雨兼程汗水流。
                  七彩音符戏雨弦，偷裁一缕心间收。
                                    

胡家老爷叔

好诗共欣赏，运动齐参与。

yxm

    晨练天天行，健康时时伴。


   欢迎加入康健快乐骑游群，号码：241554356

麒麟轩

yxm 发表于 2014-8-20 08:18
中老年心理健康标准
      人的生命由两部分组成，一是身体，二是精神，也就是躯体和心理。这两个方面构成 ...

谢谢，好文章拜读了

胡家老爷叔

奉贤知青博物馆

胡家老爷叔

奉贤渔人码头

愚爷

知青上山下乡——一段不该忘记的历史，有空必须去看看