请教各位，60岁骑车，什么心率是安全的？谢谢！

lange1515

我想请教各位，60岁骑车，心率在多少是安全的？谢谢各位！

shqy2012

心率和运动强度在一定范围内呈线性关系，先了解自己安静状态时的心率，然后按一般通行的公式得出适合的心率
1，最高心率：220—年龄；运动也要根据每个人的身体特质决定，一般认为运动心率不要满负荷，达到最高心率的70～80％为合适。如此，
2，运动适宜心率：170—年龄。

yuyiping

那60岁只能110的心率了，估计也就是20的速度了。

徐韶峰

云龙前辈40巡航。。年龄62.。看各人的训练能力，不要攀比。。。

Seiko

yuyiping 发表于 2013-11-6 13:28
那60岁只能110的心率了，估计也就是20的速度了。

如果不是一直锻炼的话，这个心率是相对安全的。

但是110，经常骑开始可能是19.20，过几个月就不是20几了.

云龙

     
            呵呵，从不关注心率，尽管好几年前我也赶过时髦买有心率表，只带过几次后就弃而不用了，嫌累赘，边骑还要边看着腕表上显示的心跳有多少，烦心。说实话，人来疯时我偶尔也会把车飙到58码，（当然这只是瞬间极速）骑下来好像没感觉心脏有啥不适，所以后来就再也不戴那劳什子了。我认为自己并非天生心肺功能比常人强大，这大概和我长年坚持骑车训练有关。当然，上了一定年纪开始骑车的话，还是谨慎些为好，循序渐进，暂且勿追求高速，以避免发生意外。

19861017

顶下。。。

独行骑游者

zlm5501

云龙 发表于 2013-11-6 22:28
呵呵，从不关注心率，尽管好几年前我也赶过时髦买有心率表，只带过几次后就弃而不 ...

学习了