晨练应该先吃再练还是练完再吃？

qinjiajie

晨练应该先吃再练还是练完再吃？百度了一下，两种说法都有，但是先练再吃的比例更高。我更倾向于这一种说法：起床后喝一杯温水或盐水，适当补充碳水化合物，但是不要过多摄入。还有的提示说喝杯温牛奶，但是又有很多人说空腹喝牛奶不好。总之各种矛盾。这样一来问题就来了，这些说法对吗？常见的容易获得且比较健康的碳水化合物一般是啥？怎么叫适量？请各位大哥帮小弟解惑，谢谢啦

yuyiping

肯定先练后吃啦。

Seiko

饭，面条什么的就是碳水化合物了

189130531

Seiko 发表于 2013-11-6 13:15
饭，面条什么的就是碳水化合物了

点点饥就行了，不易太饱是吧？

徐韶峰

空腹喝水洗肠 加少量蜂蜜。。即可

Seiko

189130531 发表于 2013-11-6 15:19
点点饥就行了，不易太饱是吧？

恩，基本是这样。

反正油煎的什么油条不要碰就好了。

如果时间紧，我一般就是喝水，啃个香蕉就上路。