直接搜不就得了,不过是14的,嘻嘻
Sigma 2003 PC 14 心率表 中文说明书[译]
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I. 产品简介[/color:a9fbd52e03]
一般而言，我们推荐——在您开展个人训练计划前，先向相关医务人员进行咨询。[/color:a9fbd52e03]
1. 套件展示[/color:a9fbd52e03]
1 心率监测器 PC 14
1 信号发射带
1 弹性缚带
1 单车安装托架
2. 穿戴信号发射带&在单车上安装固定托架[/color:a9fbd52e03]
A. 您可将其作为手表佩带于手腕上，或将其安置于自行车的固定托架上；
B. 佩带信号发射带
. 将信号发射带与弹性缚带通过孔洞连接
. 适当调整弹性缚带的松紧，避免因太紧而影响您的呼吸
. 男士可将信号发射带置于胸肌下方, 女士则置于乳房下方. [注意]Sigma的商标必须面置前方可视，不可前后颠倒！
C. 使用前，务必将信号发射带背部有棱纹的橡胶(EGG 传导凌冻胶)表面有些许潮湿！
3. 功能简介[/color:a9fbd52e03]
1. 脉搏记数
2. STW——秒表记时
3. AVG——平均心率
4. MAX——最大心率
5. CLOCK—时间显示
6. DATE——日期显示
7. LAP——单程记时
8. KCAL卡路里(热量)消耗
9. % of max HR当前心率与最高心率之比值
10. % of upper limit每次运动时段之上限时段之百分比
11. 闹铃
12. 背光(冷光照明)
13. 设置心率上限(240-100)及下限(30-179)
14. 心跳值超过设定之上下区域时警示使用者
4. 操控按钮简介[/color:a9fbd52e03]
SET:
a.设置转换——CLOCK时间、DATE日期、AL闹铃、心率上下限设置、KCAL卡路里(热量)消耗、MAX最高心率值；
b.秒表记时器(on开/off关/reset重置清零)；
MODE 1: 显示模式转换——STW秒表记时、AVG平均心率、MAX最高心率、CLOCK时间和DATE日期；
MODE 2: 显示模式转换——LAP单程记时、KCAL卡路里(热量)消耗、% of max HR当前心率与最高心率之比值、% of upper limit每次运动时段之上限时段之百分比和ALARM闹铃定时；
ALARM: 声响On开/Off关；背光控制。
详情请参阅说明书附图2
5. 基本设置[/color:a9fbd52e03]
时间设置
. [MODE 1]——>时间显示；
. [SET]按住不放保持2秒，直到HOLD消失；对闪烁的时间格式进行数值设置——
. [SET]选择12/24模式选择，[MODE1]确定；
. [MODE 1]选择对小时或分钟的数值设置，[SET]进行调整；
. [MODE]退出设置。
日期设置
. [MODE 1]——>日期显示
. [SET]按住不放保持2秒，直到HOLD消失；对闪烁的日期格式进行数值设置——
. [MODE 1]选择年、月、日，[SET]对其进行调整；
. [MODE]退出设置。
秒表使用
. [MODE 1]——>STW；
. [SET]控制开始和停止；
. [SET]按住不放保持2秒——>重置清零。
音频警报设置
. [ALARM]——>一个小的信号发射图标将在屏幕左上角显现，表明音频警报已被起用。当您的当前心率超出所设置的心率区域时，您会听到警报声。
. [ALARM]——>图标消失，接触音频警报。
闹铃设置
. [MODE 2]——>AL；
. [SET]按住不放保持2秒，直到HOLD消失；
. [SET]启用闹铃，将会有闹铃图标出现于屏幕左上方；
. [MODE 1]小时部分闪烁；
. [SET]设置小时；
. [MODE 1]转换到分钟；
. [SET]设置分钟；
. [MODE 1]完成设置；
. 闹铃响时，按任意键可令其停止；
. 重复1-3的步骤可取消闹铃 (闹铃图标将会消失)；
背光照明
. [ALARM]长按4秒。
Change is good. But, it's not easy...
2004-2-19 17:14 #1
Archaeoephyr
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来自 武昌水果湖
状态 离线 II. 如何利用心率表设置训练计划
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心率(Hr)——每分钟脉搏跳动的次数
1. 最大心率——最大心率测试
最大心率(Hr MAX)——目前状况下，您所能达到的极限心率数值。它和您的年龄、性别、当前的综合身体素质密切相关。负重测试将能很方便的测试出您目前的最大心率值。
我们强烈建议您在做最大心率测试前去有关医务人员处进行身体检查。测试前请务必充分热身。[/color:812764f55f]
最大心率值也可利用下面的数学公式进行估算——
男士: 210 - 年龄/2 - (个人体重*0.11+4)
女士: 210 - 年龄/2 - 个人体重*0.11
——男士所能达到的最大心率大约比同铃女士大4。
[例]“爬坡王”戴维斯，年龄20，体重65KG；
那么他所应有的最大心率为：210 - 20/2 -(65*0.11+4)=189
设置最大心率值
. [MODE 2]——>MAX %；
. [SET]按住不放保持2秒，直到HOLD消失，进行数值设置——
. [SET]进行具体数值调整；
. [MODE 2]设置完毕。
2. 设置合适的训练心率值[/color:812764f55f]
控制您的心率在合适的区域(这是一个动态区域，数值将随您的训练进展而发生变化）将使您更加有效的进行训练。
一般而言:
您可以将您最高心率的65%设置为区域下限值，最高心率的80%设置为区域上限值。也可按您的具体要求参阅下表——
普通人士：
上限心率 70%(Hr max)
下限心率 50%(Hr max)
业余运动员级
上限心率 80%(Hr max)
下限心率 70%(Hr max)
专业运动员
上限心率 100%(Hr max)
下限心率 080%(Hr max)
请注意，上面的设置只是普通情况下的设置，并不一定适用于每一个人。如何设置最适合您的训练计划，必须您亲身参与才行。[/color:812764f55f]
设置心率上限和下限
. [MODE 2]——> %；
. [SET]按住不放保持2秒，直到HOLD消失，进行上限心率设置(默认为240)——
. [Set]设置上限心率值(从240向下递减)；
. [MODE 1]转换为下限心率设置(默认为30)，[Set]设置下限心率值(从30向上递增)；
. [MODE 1]确认并退出。
如果您的当前心率超出了所设定的范围，您将会听到提示的警报声响(如果设置打开的话)并伴有视觉提示。
4. AVG——平均心率[/color:812764f55f]
一般公式：170 - 你的年龄
5. 卡路里(热量)消耗简表[/color:812764f55f]
卡路里的计算涉及您的性别、体重及您所采取的运动锻炼方式。
影响 行为
00045 步行 2KM/30m
00061 自由式慢跑 2KM/30m
00079 匀速慢跑 3KM/30m
00099 中速跑 4KM/30m
00031 自由骑 7KM/H
00055 均速骑 11KM/H
00080 快速骑行 17KM/H
00048 有氧运动(自由) 30 分钟
00061 有氧运动(中等强度) 30 分钟
00072 有氧运动(剧烈) 30 分钟
00030 体操 30 分钟
设置卡路里计算
. [MODE 2]——>KCAL；
. [SET]按住不放保持2秒，直到HOLD消失，进行卡路里计算设置——
. [SET]选择您所采取的运动方式，[MODE 1]确认；
. [SET]设置性别：male (M) 男士/female (F) 女士；
. [MODE 1]选择体重，[MODE 2]选择计量单位：kilogram (KG)/pound (Lb)；
. [Set]具体数值设置；
. [MODE 1]确定并退出。
6. LAP——单程记时[/color:812764f55f]
常用于环行运动场。
设置单程记时
. [MODE 2]——>LAP；
. [SET]控制开始/结束。在每一圈的终点处按下[SET]，将会闪烁5秒，然后进入下一圈；
. [MODE 1] + [MODE 2]持续2秒，终止记时(如果您想重新开始，请再次按下[SET])；
. [MODE2]按住不放保持2秒，显示状况将会在总时间与总圈数之间变换；
. [SET]查看每圈具体用时；
. [SET]按住不放保持2秒，重置清零。
7. 注意事项[/color:812764f55f]
. MAX, KCAL and AVG 功能仅作用于秒表记时；[/color:812764f55f]
. 训练前，请务必咨询您的医务人员，请其帮助分析您的心率；[/color:812764f55f]
. 穿戴信号发射带前，务必先进行上下限的设置。[/color:812764f55f] |
发表于 2006-5-10 11:17:12
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