如果注意自己健康的就进来看看吧

我叫小麦

  根据一般哺乳动物统计计算：人的寿命应是100-150岁，六十正当年，健康七八九，轻松一百岁
生活以健康为中心，健康以预防为中心。
健康格言：最好的医生是自己，最好的药物是时间（养护越早越好），最好的心情是宁静，最好的运动是步行
影响健康比例：医生占8%，父母遗传15%，社会条件10%，气候地理7%，生活习惯60%
健康要素：合理饮食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡

合理饮食
饮：
国际上定了6种保健品：绿茶，红葡萄酒，豆浆，酸奶，骨头汤，蘑菇汤。
绿茶：        1含有茶坨酚，抗癌；2含有氟，不仅能坚固牙齿，还能消灭虫牙，消灭菌斑；3含茶甘宁，提高血管韧性，脑血管不易破裂
红葡萄酒：红葡萄的皮上含逆转醇，抗衰老，降血压、降血脂
豆浆：        牛奶含乳糖，黄种人70%不吸收，北京38%、广州22%的人不吸收；豆浆含寡糖，100%吸收。豆浆里含钾、钙、磷、镁，还比牛奶多5种抗癌物质，钙含量大约是牛奶的一半。
酸奶：        维持细菌平衡，有益的细菌生长，有害的细菌消灭
骨头汤：    含琬胶，琬胶是延年益寿的
蘑菇汤：    提高免疫力

食：
谷类：老玉米，荞麦，薯类（白薯、红薯、山药、土豆），燕麦，小米
老玉米： 含大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、VE，不发生高血压和动脉硬化
荞麦：     1降血压、降血脂、降血糖；2含18%的纤维素，不得胃肠道癌症
薯类：     1吸收水份，润滑肠道，不得直肠癌、结肠癌；2吸收脂肪、糖类，不得糖尿病；3吸收毒素，不发生胃肠道炎症
燕麦：     降胆固醇、降甘油三酯，对肥胖、糖尿病人、发育期小孩好
小米：     1除湿、健脾、镇静；2安眠

菜类：豆制品，胡萝卜，南瓜、苦瓜，蕃茄，大蒜，黑木耳
豆制品：        1高蛋白质，一两大豆的蛋白等于二两瘦肉，等于三两鸡蛋，等于四两大米；2抗癌，起码含5种抗癌物质，特别是饴黄酮能防治乳腺癌、直肠癌、结肠癌，且只在大豆中才有。
胡萝卜：        加热不影响营养，1养眼，对视力好养粘膜；2不容易感冒，而且有点抗癌作用；3美容，养发、养皮肤。
南瓜、苦瓜：产生胰岛素物质，不得糖尿病。
蕃茄：            加热后产生蕃茄素，抗癌作用极强，抗生殖系统癌症、胰腺癌、膀胱癌。生吃不抗癌，只能增维生素。
大蒜：            先切成片，在空气里15分钟跟氧气结合，产生的大蒜素是抗癌之王。
黑木耳：        使血液不粘稠，不得心肌梗死。另：花生的红皮血凝性极强，也没什么营养，高血脂的人吃容易心肌梗塞。

肉：动物越小蛋白越好，虾->鱼->蛋->鸡鸭->羊->猪->牛

不宜常吃的食物：松花蛋，臭豆腐，味精，方便面，葵花子，菠菜，猪肝，烤牛羊肉，泡菜，油条
松花蛋：    含铅，容易铅中毒
臭豆腐：    含硫化氢，损坏脏器
味精：        味精是谷氨酸，尤其加温后致癌，超过10克影响生殖细胞，孕妇吃容易胎儿畸形；可以用鸡精代替
方便面：    含防腐剂
葵花子：    含不饱和脂肪酸，影响肝功能，容易发胖
菠菜：        含铁，以前主张吃；到体内和锌结合，削弱人体抵抗力，和钙结合，容易缺钙，易骨折，所以40岁以上的人不主张吃
猪肝：        含大量胆固醇
烤牛羊肉：含苯，致癌
泡菜、腌菜：致癌物高
油条：        含明矾，损坏肾脏，影响脑细胞，尤其影响记忆力

保健品：螺旋藻，花粉
螺旋藻：1一克等于一千克各种蔬菜的综合，营养特别丰富，最全面，营养分布最平衡，而且是碱性食品；2对几种病特别重要，第一是心脑血管病，它能降血压、降血脂，第二是糖尿病，第三是胃炎、胃溃疡，第四是肝炎；3螺旋藻还有抗辐射作用很强
花粉：   营养非常全面，1美容，抗衰老，抗疲劳，减脂肪；2维持胃肠道功能秩序；3有利糖尿病，心血管病，前列腺病，肝脏。

附加：
每餐不可以吃得太多，一般吃七分饱，多吃几顿，一般一天吃三到五顿。
副食6主食4；粗粮6细粮4；植物6动物4。
盐要少吃，一般每天五克，相当于一牙膏盖的量。
少吃油煎或炸的食物，因为致癌物质含量非常高。
食物要吃新鲜的，不要吃腌制、发霉等长时间储藏的。

简单说，合理饮食四句话：一二三四五，红黄绿白黑，两句话：什么都吃，适可而止
一：1袋牛奶，补钙，最好在晚上
二：250克-350克碳水化合物，相当于6-8两主食，可以看个人情况变化
三：3份高蛋白食品，1两瘦肉，1个鸡蛋，2两豆腐
四：4句话:有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱
五：500克蔬菜水果
红：每天1-2个番茄，红葡萄酒
黄：胡萝卜，红薯，南瓜等黄色蔬菜
绿：绿茶和深绿色蔬菜
白：燕麦粉，燕麦片
黑：每天5-10克黑木耳

适量运动

运动是双刃剑，不运动不行，过量、剧烈运动有害；坚持有恒，有序，有度的有氧用动
有氧运动的定义：运动后增加氧气的吸入、运输和利用，而且是耐久性运动。具体说：1强度，中强度，不能太剧烈，2每天运动量在半小时到一小时之间，每星期不超过5次，3有氧运动例子，散步，慢跑，骑车，游泳，走楼梯等。

反对早上锻炼：
1早上体温高、血压高、肾上腺素比晚上高4倍，如果激烈运动容易出现心脏停搏，有百害无一利。2早上树林里全是二氧化碳，容易中毒，容易得癌症。必须到太阳出来，日光跟叶绿素起反应产生氧气才好。3不反对散步、做体操、太极拳、练气功。
建议晚上锻炼：
国际上规定，饭后45分钟再运动。走路就是很好的运动。
想减肥：
饭前半小时到一小时吃2粒到4粒螺旋藻，然后食欲就减退了，而且营养不缺。
睡觉：
1晚上主张10点到10:30睡觉，因为国际上认为1至1.5小时进入深睡眠最科学，深睡眠是12点到3点，这3小时雷打不动，什么也别干。
2早上起床的时间，国际上规定6点，供参考。
3如果晚上没睡好，中午饭后半小时可以午睡，睡半小时到一小时最好。

戒烟限酒

不吸烟
尽量不饮白酒，以红葡萄酒为主
如饮酒，世界卫生组织对每天酒的限量：葡萄酒每天不超过50~100毫升，白酒每天不超过5~10毫升，啤酒每天不超过300毫升。

心理平衡：

精神情绪和心理暗示对健康的作用极大，心情要舒畅、宁静，不要生气，生气是拿别人的错误惩罚自己
什么是健康？医学界认为没有病不叫健康，天天有好心情才是健康。而心情是自己掌握的，谁也剥夺不了。
舒畅：生活是镜子，你笑它也笑，你哭它也哭；正确对待自己、他人、社会，要求不越位，定位不错位
宁静：宠辱不惊，物我两忘
看三个山：八宝山（看我们的未来），井冈山（看前辈的生活），普陀山（看佛祖的心胸）
生活三大作风：助人为乐，知足常乐，自得其乐，就能永葆快乐。



另外：
房屋装修：会有各种有害物质，其中甲醛极易导致白血病，国际上提出警告，装修后的房屋一定要半年后才能入住。
辐射：对人影响很大，会带来各种健康问题。
国际上提出警告：
1千万不要把电器放在卧室内。
2微波炉危害最大，7米内对人都有辐射。各种电器不要同时开着。
3有几个方法可以预防：第一喝绿茶，第二吃青菜、萝卜，第三吃螺旋藻，第四吃藻复康（螺旋藻提纯品）。藻复康是最好的。

我叫小麦

健康知识，我一个朋友看了视频讲座总结的，主要是两个人，一个是北大医学教授，叫什么名字忘记了，另一个也是个搞健康的专家，叫邵洪光，央视曾经有它的健康讲座。

两个人所讲知识的来源都是国际卫生组织开会时各国专家确定的，不是随便的经验总结。

总结成文档以备参考，只是些摘要，没有详细解释

主要观点是千万不要死于无知，人应该是老死的，而不是病死，按一般哺乳动物生命和生长期的比例计算，人的寿命应该是100-150岁

统计显示，影响健康比例：医生占8%，父母遗传15%，社会条件10%，气候地理7%，生活习惯60%

lyfen

babywu管家     

babywu

管家发帖，顶一下     

babywu

加精！加精！加精！加精！加精！加精！加精！加精！加精！加精！

hawaii

好贴，不要让我的管家看到了~

559

路过，我什么也没看到

hawaii

再次飘过，我的管家没有上~

babywu

顶上去，不能输给叶子。

lyfen

加精
其他论坛也叫受精