体脂率居高不如何才能有效减脂？

建筑女孩 · 发表于 2012-11-30 19:55:21

酒仙发表于 2012-11-30 14:20
女孩练健美要三思而后行

不，不，不练健美！我只是要减肥

再不赶紧瘦下来，会觉得对不起很多人

酒仙 · 发表于 2012-11-30 21:59:52

wahaha119 发表于 2012-11-30 17:17
健身和健美差别大了去了，别混为一谈，女孩子健身很好的

看徐板说的不是健美是什么呢

wahaha119 · 发表于 2012-12-1 10:44:35

健美和健身训练都可基本通用，健美更多的是训练的强度和极度细致规范。更多的是变态的科学饮食和科学补给。

徐韶峰 · 发表于 2012-12-3 08:20:58

wahaha119 发表于 2012-12-1 10:44
健美和健身训练都可基本通用，健美更多的是训练的强度和极度细致规范。更多的是变态的科学饮食和科学补给。 ...

健身运动通过低强度、低重量的肌肉训练，可以打造优美的曲线（翘臀、细腰无脂肪、各关节处平整无脂肪堆积，以形体优雅为训练目标）健美则是通过长期的严格饮食控制和极端超极限的大重量训练，打造震撼人心的肌肉块，当然也不是越大越美，需和谐同步发展，健身房里手臂发达、腿像圆规的训练者满目皆是。。。。此不懂美为何物，即使局部肌肉发达也很丑陋，普通训练者提供肌肉训练，提高肌肉的力量，和骨密度，形成科学的饮食方式，受益终身。。。。。。。。至于像图片那样肌肉发达的女子运动员，是通过药物提高雄性荷尔蒙，不可取也，普通女性也不可能练成这样，无需担心。。。。。

徐韶峰 · 发表于 2012-12-3 08:52:09

健身先生要求的是优秀的遗传基因，良好的骨架，优美的肌肉线条，健美先生需要的是壮硕、和谐的肌肉群，项目不同，要求不同，但是对饮食和训练方法大同小异。。

LV仔 · 发表于 2012-12-3 16:40:29

哎。。。。。

cs2008cn · 发表于 2013-7-30 21:35:20

进来学习

dluda · 发表于 2013-8-12 10:30:10

学习了

dluda · 发表于 2013-8-15 09:08:49

这个要打持久战

xllsh99 · 发表于 2013-10-12 23:13:01

大家的回复都看了一遍，特别是徐版的回复获益匪浅

[训练提高] 体脂率居高不如何才能有效减脂？

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