转发：老年人旅游中如何保护膝关节？

dijuyan

流沙一砾 发表于 2012-9-9 15:03
平时缺少锻炼是不好的，天天大运动量练是没必要的，有事无事去磨损关节组织弊大于利，几种运动方式轮流锻炼 ...

说得好。看了您最近转发的几篇文章，特别是对我们老年人很有益处。谢谢。

高家庄

我的观点是：老年人不锻炼是不行的，大运动量的锻炼也不是每位老年人都适用适应的，至于对别人的看法，意见，还是博文，我看要尊重地学习，取其积极一面，它分析到见底的一说的，我们看者要引以为戒，是不必惊慌失措。
至于骑车的零负荷骑车法，我上次骑游318国道是同各地的骑车高手们汇集一起骑的，曾经听他们说起过，也学了一点皮毛，就是不知其基理是什么，所以不敢乱说哦！

叶和贵

高家庄 发表于 2012-9-9 18:36
我的观点是：老年人不锻炼是不行的，大运动量的锻炼也不是每位老年人都适用适应的，至于对别人的看法，意见 ...

5、以低档骑自行车，许多专家建议以骑脚踏车取代容易引发膝盖不适的跑步，不论是固定式或可动式脚踏车皆可。
但若不谨慎行之，骑车也可能带来膝痛。我们不鼓励骑上坡路段，以免过度费力。而且应以低档行进，较轻松。提倡合理的用力方法进行骑车，减少因膝关节的过度用力产生的疼痛，真正实现「零负担」的骑车运动。


———那我放心了，骑車并不伤害膝关节。谢谢楼主！

三脚猫功夫

缘来騎車并不伤害膝关节 那我就放心地 一如既往地骑了。

高家庄

三脚猫功夫 发表于 2012-9-9 21:10
缘来騎車并不伤害膝关节 那我就放心地 一如既往地骑了。

"以低档骑自行车，许多专家建议以骑脚踏车取代容易引发膝盖不适的跑步，不论是固定式或可动式脚踏车皆可。"
关键什么是以低档骑自行车？以低档骑自行车的目的又是什么？这是我深思的要害。
我理解的是：所谓低档不是车子的等级高级或者低级之说，而是车子档位的高或低之别，目的一个：降低要使自行车滚起来，动起来所需输出的踩踏力要在身体不受伤害的范围内，对腿脚的负荷为零，至于骑车的速度用变速器来解决，使骑车真正成为低反射力的零负荷的运动，当然腿脚输出多少踩踏力是合适的和适应自己呢？只能是每一位骑车者自己掌控，没有也不可能千篇一律的，但超负荷和对腿脚反射力超自己接受极限的千万不能尝试的。

三脚猫功夫

高家庄 发表于 2012-9-10 04:38
"以低档骑自行车，许多专家建议以骑脚踏车取代容易引发膝盖不适的跑步，不论是固定式或可动式脚踏车皆可。 ...

我就小盘大飞晃晃悠悠地骑 大盘小飞踏勿动

牛莽

一句话：什么事情都要恰如其分，也不要吓自己。

静思

估计骑车没有跑步对膝盖的伤害大。无仍走步还是跑步都是单腿承受身体的总重量+冲击力，骑车时有部分重量在座垫和手臂上分解了，因此感觉骑车对膝盖磨损较小，当然上山时摇车另当别论。

叶和贵

静思 发表于 2012-9-10 09:13
估计骑车没有跑步对膝盖的伤害大。无仍走步还是跑步都是单腿承受身体的总重量+冲击力，骑车时有部分重量在 ...

无仍走步还是跑步都是单腿承受身体的总重量+冲击力，

———这是关健，而骑車身体的总重量侧在車坐、把手上！

骑游乐

l老年人的膝盖问题有十之八九，只不过轻重不一。如何保护膝关节，真希望多点建议。