热身操/热身运动

jammusu · 发表于 2012-4-20 10:27:20

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本帖最后由 jammusu 于 2012-4-21 21:18 编辑

热身操/热身运动
单车运动虽然没有其他竞技类运动来的激烈，但是在做每项运动先都必须将身体各部位伸展开来，一能预防在运动中受伤，二可以让身体各部位提前暖和，三可以增加身体柔软度。

这是以前在培训队的热身运动，现在我用我的记忆把这些热身操一个一个拼凑起来，希望各位车友能在每次运动前先花10-20分钟将身体每个部位伸拉，如果在家没事也可以做做，增加柔软度。

每次伸拉都要逐步的加强力度和强度（比如：劈腿伸拉要一点一点的打开，日积月累后，柔暖度也就越来越好了!)

希望大家在运动过程中都能顺利的享受运动！