跑楼梯减肥的诸多好处

建筑女孩 · 发表于 2012-2-17 14:54:16

火柴发表于 2012-2-17 13:41
靠墙半蹲，大腿水平，我蹲1分半就酸了

照北医三院余家阔的理论：病人经过康复锻炼，可以半蹲20分钟以上才算合格。
你所说的情况，说明股四头肌不甚强壮。这种状况下，跑楼梯还是要多加小心！

刘影 · 发表于 2012-2-17 14:59:52

建筑女孩发表于 2012-2-17 14:54
照北医三院余家阔的理论：病人经过康复锻炼，可以半蹲20分钟以上才算合格。
你所说的情况，说明股四头肌 ...

半蹲保持20分钟，这个估计我也保持不了

建筑女孩 · 发表于 2012-2-17 15:10:36

刘影发表于 2012-2-17 14:59
半蹲保持20分钟，这个估计我也保持不了

我在朝这个目标努力，不过真的很难。
注意靠墙蹲，腾空比较不安全。

刘影 · 发表于 2012-2-17 15:14:22

建筑女孩发表于 2012-2-17 15:10
我在朝这个目标努力，不过真的很难。
注意靠墙蹲，腾空比较不安全。

我目前腾空，腰垂直蹲的，基本上注意力集中在脚踝和脚底，保持重心稳定

回家试试看靠墙

火柴 · 发表于 2012-2-17 15:31:03

建筑女孩发表于 2012-2-17 15:10
我在朝这个目标努力，不过真的很难。
注意靠墙蹲，腾空比较不安全。

我说的靠墙半蹲是：背部靠墙，大腿水平，膝盖不超过脚尖

膝盖不超过脚尖，是关键

禁止发言 · 发表于 2012-2-17 18:58:39

建筑女孩发表于 2012-2-17 13:23
老姚的胳膊没事了吧？

以前一对60镑的哑铃卧推15个很轻松现在吗-----另外请问SAM神门诊时间？

建筑女孩 · 发表于 2012-2-18 11:21:06

禁止发言发表于 2012-2-17 18:58
以前一对60镑的哑铃卧推15个很轻松现在吗-----另外请问SAM神门诊时间？

他现在是三、五下午的门诊。

贝多芬 · 发表于 2012-2-18 11:54:24

以前20楼上下20趟。很爽的。

空军 · 发表于 2012-2-18 13:14:45

跑楼梯确实有好处，我们车友中我听说很多坚持爬楼梯的。

我也想爬楼梯，可惜住家只有6楼

[训练提高] 跑楼梯减肥的诸多好处