向今天跑东丽杯的车友致敬。

laden

在复兴路拐弯的时候注意安全，路口一下子变小了。

空军

买双好点的鞋，先跑起来再说

跑步和单车一样啊，经常跑和不跑，那是水平差很远，练习练习都能达到一个半程马拉松效果不难

相比单车，跑步的人那是更多，踏进这个圈子，自然就知道该怎么训练了

laden

开始应该如何练习呢？跑步一直是我的弱项啊。

空军

回复 7# kaidotang


我也吃软糖的，很管用，也很好吃

空军

回复 2# rideeveryday


  谢谢你的水啊， 我是全部喝完了

空军

我感觉浦东的空气要比浦西好点，那天的天气又是特别的好

我到时很喜欢隧道的那段， 出汗了。 出汗的感觉真爽，因为我一般都不出汗啊

幽灵

空气污染世博会后回来了

徐韶峰

在上海跑马估计肺里装进不少灰尘！

nadiawu

回复 7# kaidotang
外加骑行镜微微结雾。
刚出了隧道，那寒风吹上来真叫爽。
老实说，今天温度的确高了些，比07年都高1度的样子，和05年有得一拼了。剩下06、08、09都阴天，特别06年，越跑越冷。
今年将比赛从11月最后一个周日放到12月第一个周日，不知以后几届会继续吗。实际上，11月最后一个周日温度不稳定性因素多，到是12月初，上海温度不会很冷。

nadiawu

浦东路面全部被洒水了，今天穿专业马拉松鞋，抓地效果明显不好，就好比下雨天骑公路，如履薄冰啊。浦东人真 ...
misinibaba 发表于 2010-12-5 20:05

其实整段赛道都洒水的，南京东路更湿，还以为是初冬结露，实际是组委会怕选手认为扬尘多而特意在路面洒的。但，估计洒得给力了些，到了浦东也就是除了隧道，至少是6KM以外了，比赛也过去不少时间了，温度也蛮高了，前面选手也踩了不少了，楞还是湿得很。整条浦东南路的水记得过了南浦大桥到了中国馆门前还有。
18KM以后不见水是因为此时太阳和温度已经将水彻底蒸发了。