车手应该怎么“吃”

蓬莱仙翁

连续4天了，胃一天比一天疼痛，吃了胃散、消炎药也不见好转，到最后饭也吃不下了，体力也随之大幅度的衰落。今早跟小爱谈起了此事，小爱才提醒我“早餐吃了没”，激烈运动前吃东西，我想当然而的认为这是不对的，激烈运动时胃不是会缺血吗？吃东西不是会把胃整坏吗？但小爱却说，空腹运动最伤胃，是个大忌讳，想想也有道理，我打算照着尝试看看。
“吃”决定能量的来源，吃得正确，不但健康，更能体力充沛，有利于能力的提升。但是究竟该怎么吃呢？
-吃什么东西
-该吃多少
-什么时候吃
-随着比赛的日期，吃得内容是否该随之调整
有心得的弟兄，请上来发表你的高见，跟大伙分享吧！

蓬莱仙翁

江sir别太担心。香蕉不宜空腹吃是因为香蕉里钾、镁含量比较高，空腹吃容易引起人体的电解质失衡。如果吃了没事就没事了，不会有什么长期的不良影响。 ...
建筑女孩 发表于 2009-6-4 14:23

谢谢！学习了。

建筑女孩

看来我又搞错了，今天早上就是空腹吃了一根香蕉，不知道会有什么不良的反应。
蓬莱仙翁 发表于 2009-6-4 10:07

江sir别太担心。香蕉不宜空腹吃是因为香蕉里钾、镁含量比较高，空腹吃容易引起人体的电解质失衡。如果吃了没事就没事了，不会有什么长期的不良影响。

蓬莱仙翁

江sir怎么会不食早饭去骑车的呢？这个的确不能理解。难道会有力气骑吗？我一般运动量一大就要补充，否则肚子里面一空，反应都会迟钝的。
pengyou 发表于 2009-6-3 17:39

我就是一直不觉得没力气或是反应迟钝，才会长期这样子整的。或许是“神经迟钝”吧！

蓬莱仙翁

运动前应该吃些碳水化合物，碳水化合物可以迅速被吸收转化为运动所需要的血糖，蛋白质对马上到来的运动是没用的。面包、饼干、香蕉、巧克力都可以（香蕉不宜空腹吃)，另外喝一些运动饮料和清水。 ...
建筑女孩 发表于 2009-6-3 17:16

看来我又搞错了，今天早上就是空腹吃了一根香蕉，不知道会有什么不良的反应。

zhumao28

我的吃法 骑机场的话 两片面包 中间使劲涂满蜂蜜 单糖吸收快 哈哈
然后再加一根香蕉 避免肉和油腻的东西 后背在带一根香蕉 回来的路上吃 基本能量够了
而且不会给胃很大的负担

建筑女孩

之所以燕麦粥好吃，是因为新口味带来的，连着吃一个月燕麦，就要吐了，哈哈。
pengyou 发表于 2009-6-3 17:47

我吃了好几年燕麦粥了，当然不是天天吃。燕麦粥加牛奶很好吃，不过天天吃也是要吐的。
早上要是准备锻炼，前一天准备点面包和饼干就不会没东西吃了。燕麦片相对储存的时间长，家里储备一些，没东西吃的时候就会很方便。

小爱

估计王胖这么练的话，回来我都认不出来了

pengyou

之所以燕麦粥好吃，是因为新口味带来的，连着吃一个月燕麦，就要吐了，哈哈。

蓬莱仙翁

对了，燕麦粥也是不错的选择。买速食的燕麦片，吃的时候用沸水冲进去就熟了，很方便。
另外，江sir，我建议你去医院检查一下胃。最好做个呼气试验，查查看有没有幽门螺杆菌感染，如果有一定要根治。 ...
建筑女孩 发表于 2009-6-3 17:29

谢谢你的好意，过两天如果还没有好转，就到医院去检查。