菜鸟，向大家请教一些经验

晓梦 · 发表于 2009-5-28 00:56:17

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大家好，我以前也是在上海骑公路的，时间很短，才半年多。现在回到老家工作，在家中骑滚筒，最近在练间歇，但是感觉间歇的基础是耐力，肺活量，可能还与大腿的抗乳酸有关，我想请问一下，有什么样的运动可以同时提升自己的耐力和肺活量，而抗乳乳的能力又要如何训练。谢谢。

晓梦 · 发表于 2009-5-30 11:05:56

。。。闭气40分钟。。。用到骑车上。。。哇。。。。

千里马 · 发表于 2009-5-29 22:15:20

游泳。。。我只会自由泳。。。但是感觉肺活量提升很慢
晓梦发表于 2009-5-28 01:02

关键是要有速度

569764296 · 发表于 2009-5-29 21:54:17

初三无聊也练过憋气，从1分钟左右练到2分钟。。。

5楼的世界纪录有点问题吧。。。。人的极限哪会只有这点。。。光探索频道就看到过有人徒手下潜数百米，潜泳40分钟以上

小黑 · 发表于 2009-5-29 19:32:52

以前一口气下水闷2分钟不成问题,现在估计要闷死了

larocco · 发表于 2009-5-29 19:18:32

...被吓到了，我自己的记录是三分半钟，以前玩自由潜水...

3Com · 发表于 2009-5-28 20:16:23

练肺活量最好的方法是闭气，满满吸一口气，然后闭气，世界记录好像是15分钟多一点。

pengyou · 发表于 2009-5-28 01:06:00

游泳。。。我只会自由泳。。。但是感觉肺活量提升很慢
晓梦发表于 2009-5-28 01:02

你以为肺是气球吗？这个肺活量到一定程度也就不能提升了呀，除非你能把肺拿出来，但是肺活量指标会降低的，需要维持的哦。

晓梦 · 发表于 2009-5-28 01:02:06

游泳。。。我只会自由泳。。。但是感觉肺活量提升很慢

pengyou · 发表于 2009-5-28 01:00:26

游泳对肺活量提升很快，耐力么，长跑，自行车，游泳都可以，剩下其他人解答。

[综合] 菜鸟，向大家请教一些经验