谈谈“抽筋”吧！

蓬莱仙翁

抽筋似乎是车手的噩梦，本队王壮、老胡就有多次抽筋的经验，这次雷子因为抽筋而掉队，实属可惜！但是为什么会抽筋呢？从学理上来说原因到底是什么？如何避免？我个人因为快肌不发达，因此少有抽筋的经验，但是我觉得抽筋跟肌肉过度疲劳有一定程度的关系，如果这个想法是对的，那踩踏的动作，用力的方式，甚至于坐垫的高低、前后都会一定程度地影响。懂得的人，跟大伙分享吧！

禁止发言

今天问过曹医生这个问题,但他很忙,有空会谈一谈.

蓬莱仙翁

像大伙说的，比赛时抽筋的原因挺复杂的，不是一时半刻能解决得了，那比赛到了，咋办呢？我这次在环泰赛第二场，平地赛段，在120公里处右小腿突然抽筋，我当时身上正带着罗大侠帮我准备的喷剂，拿出来喷上之后（左腿还继续踩着），没几分钟，抽筋的现象便完全消失了。我不得不佩服科学的伟大。这个喷剂是"SIXTUFIT"公司出品的"SPORT FLUID", 想了解的人可以问问罗大侠。

蓬莱仙翁

我个人觉得这次比赛的强度不高，从大部分的人没有掉队可以看得出来。过去的比赛都会有一些优秀的选手突围，从而将整个大部队的速度拉高，比赛进行到一半，还能留在领先集团的人，已经不多了，这样有个好处，就是呆在领先集团里的人，技巧及经验都有一定的水平，相对安全性比较高。反观这一次比赛，大部队里有太多的生手，不论转弯或直行都险象环生，不夸张地说，与其说骑不动，还不如说不敢骑。如果在这种强度之下，还负荷不了，那表示咱们的基础能力还不够扎实。耐住性子，只要坚持锻炼，总会点点滴滴的进步的。

wuleizi

一般集中训练就每周六
小黄蜂的话我没太看懂
“这个结果不符合这个训练”
这句是什么意思啊兄弟

无敌の小黄蜂

我不知道PROAIR的训练是否就是每周六的紫竹~
但是从比赛结果看，我很疑惑，这个结果不符合这个训练~~
我也简单想了下，其实大家没退步，甚至进步，只是这次选手太强了！
全场比赛我也没有爬到过队伍前面，跟不上~~

wuleizi

谢谢建筑mm
也谢谢楼上各位
解决这个问题
看来得需要自己持续地发现并一点点排除了

wuleizi

常勇说得有道理
我也觉得自己最多的问题，还是出在基础耐力训练上
平时训练的强度毕竟没有比赛中这般，这么段时间里频繁进行间歇拉动
刚才也跟聪哥讨论了这个问题
看来解决问题，还是需要时间的。

skiper

我觉得首先比赛刚开始的强度肯定超过了训练的强度，这个强度并不是单指码表速度，而是指距离和速度、激烈程度，从刚开始的表现，你一直在大集团前部，大概掉队在4圈左右的样子，4*5KM=20KM，这个距离大概也就是平时紫竹园绕圈第三圈的时候，你可以参考一下平时的训练数据，日常训练强度并没有比赛这么大，而且没有这么多次短间歇拉速度的情况，另外这几年很少进行真正的耐力训练，所以才会造成你在连续冲刺后肌肉僵硬，最终导致抽筋。
江sir说过，耐力训练是基本，是需要长期积累的结果。像很多专业队冬训时都是主要进行耐力训练，从而为1年的比赛积累能量。现在错过这个周期，是很难补救的，只能在平时多增加时间练习。
在比赛时也要注意，适当保存实力，不要盲目突进。时刻观察大集团状态和自己的身体状态，不仅斗勇更是斗智。相信以你热情和能力，只要持之以恒下去，假以时日肯定能达到顶峰。

建筑女孩

刚才在运动医学版搜索了下关于抽筋的帖子，搜到SAMSON这样写的：

在这样的夏天，正确的补液是十分重要的。
一般来说(不详尽的，但是下面说及的是必定要做的):
赛前:
1. 要喝1公升-2公升的液体，最好是清水和运动饮料，如佳得乐和力宝健(我只会喝这两种)
2. 吃容易消化的碳水化合物，如香蕉、巧克力等，蛋白质是没有需要的
3. 做足暖身运动—即是低强度的运动，至半小时
4. 二十分钟伸展运动
赛中:
按每15分钟补250ml液体平均分配
赛后:
1. 立即进行伸展运动
2. 半小时内马上补给碳水化合物
3. 继续喝些运动饮料
4. 肌肉按摩

抽筋后第二天还痛:
其实抽筋后第二天还痛可以只是肌肉酸痛，但处理的方法一样
1. 最痛的时候可以做冷敷，好点后做热敷，我通常会要求早上和回家后冷敷，其它时候和睡前热敷。每次十五分钟
2. 肌肉按摩，加点扶他林，deep heating等软膏最好

以上的是随便说说，然后我会开一些讲座和大家解释一下