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日期：02月07日；星期六
目标：吴江
训练重点：建立基础耐力；提高摄氧能力；燃烧脂肪（减肥）
心律范围：第四区（60% ~ 70%）
距离：莘庄出发180公里；天马山出发150公里。
集合地点：天马赛车场
集合时间：08：20
出发时间：08：30
骑行速度：顶风 22+; 顺风 28+； 目标均速 25+。
路线：莘庄 - 沈巷 - 上海大观园 - 周庄 - 吴江 （原路线回来）
休息点：周庄；吴江；周庄共三次。
装备：内胎；打气筒；工具；尾灯；大灯等。 |
发表于 2009-2-5 17:36:57
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