地狱单车

nene

要消耗400卡路里，在世纪公园绕圈的时候如果以平均20的速度，要运动多少时间？

nadiawu

原帖由 sam神 于 2008-10-12 11:21 发表
雖然我也學習過計算卡路里，但是其實我一點也不相信这個的。原因有這些
1. 每個人存在個體差異，吸收和消化功能都可以相距很大
2. 而且我們一般都不能很準確的計算我們吃的東西的卡路里平是多少

其實計算卡路里無非就是 ...

很同意SAM神。
的确个人体质差异很大。而且发现体重还和骨架大小，各部位比例等有关，归结一句话，基因基本定了70%以上的因素，哪怕一个人胃口多大也是基因定了大部分（而且有些瘦子吃得还不少）。减肥也就是一种模糊控制，不必太过精确了。有些人再减也有个极限。
PS：不奢望自己的体重能再重点了，感觉这样也不错，只希望脸上来点肉。NND，一到夏天，汗一出，或者跑个15KM以上或骑车，脸瘦得最快一刚。

方便面

分析得好详细啊

kawasaki

原帖由 dukeduck 于 2008-10-25 15:24 发表
我现在也在上动感单车，目的是为了锻炼一下肌肉力量。

感受和LS比较接近。首先是内容编排上，80%甚至100%都是站骑，绝对有问题，现在是接近赛季尾声了，这么练练以便冬天练力量。如果是在赛季中，那是一点意义都没有。另外正如 ...

以开元的能力把教练拉到世纪公园跑一圈，估计一圈不要教练连尾灯都看不到了吧

crc1983

学习了

贝多芬

越骑越快乐

禁止发言

关键还是自行车运动不普及.没有科学运动的观念.

培训误人子弟.误入歧途人很多.经营机制也有问题.

几千块会费交的起,心率表和骑行裤买不起.坐姿一骑RPM一高,PP的皮磨破了,要吗放弃要吗始终站骑.搞的一些培训机构独出心裁发明出坐管和坐垫抽调.来上课.

大家以烂对烂搞成现在这副模样.比如按照减脂为目标心率来上课,会有会员来投诉你偷懒.不HI不爽.:枯燥等.lol

现在流行单车有以下几种.
      
   1)发泄派-----人数最多.表现形式为音乐震耳欲聋,多采用DJ串烧.一节课下来BPM不变.吼声声嘶力竭.气氛好阿!高转速(RPM)>无阻力.此派高级形式---自孽(野兽)派.

   2)技巧(杂技)派.------王霸之气渐浓.骑车动作花样繁多.动作---只有想不到,没有做不到.和1)有融合趋势.

   3)形象派-----举例说明:女教练穿吊带衫上课.三手位时 上的人多啊!
                           还有穿一套香港警察行头,手拿警棍.(SM)为之侧目.

    4)人种派------老外.以M家大师课为代表.:lol :lol :lo

[ 本帖最后由 禁止发言 于 2008-10-25 17:29 编辑 ]

dukeduck

我现在也在上动感单车，目的是为了锻炼一下肌肉力量。

感受和LS比较接近。首先是内容编排上，80%甚至100%都是站骑，绝对有问题，现在是接近赛季尾声了，这么练练以便冬天练力量。如果是在赛季中，那是一点意义都没有。另外正如楼上说的，动作不对，上半身跳动，便骑便做俯卧撑 ；强度上没有任何指导性参考，教练都不用心率表的，更别说按目标心率上课了，还有更雷的上周一个代课的教练穿双Crocs来教课，汗死我了。

动感单车，到底教什么，不明确。靠流汗喘气作为障眼法来使人误以为得到了锻炼。几个胖女人踩得还非常卖力，可惜她们不知道，这样腿只会变粗

禁止发言

原帖由 dukeduck 于 2008-7-5 12:41 发表
动感单车，没法减肥

1. 时间不够长
2. 强度偏高，大部分能量来自肝糖，而不是脂肪

现在的动感单车绝大多数在忽悠人.3很多教练骑行姿式和动作不对.骑车象跳舞,摇头摆尾(腰胯)一些非正规动作如上身不动下身动，上下磕头，无阻力冲刺等，这些很可能造成身体伤害.野路子的单车课程动作很花销.专业的课程动作很简单.就是坐姿和站姿.4不按目标心率来上课.如果按教练安排上在有氧和无氧之间.强度千篇一律.
这么好的健身运动到国内变味了.

speedattack

SAM神说得很透彻，有道理:handshake