请教体力恢复的问题

cycdnr

  我骑车上下班，公路，单程13.8公里，时间40分钟左右，路上不饮水，正常的（乘地铁）饮食。一周骑5天，周末不骑车。在骑行1个月后发现白天上班时体力跟不上（工作本身是不用体力的），精神状态不佳，工作效率较低，请问有什么简便的，特别是饮食方面的调整或注意事项的，比如喝盐水？

ghupc

晚上干别的累着了吧？

开水壶

个人认为骑车应该不会这样,除非睡眠不足,或者晚饭吃得多影响休息

scm1219

如果觉得疲劳的话，把码表上的速度下降5km/h
以后再慢慢提高
上下班骑车是为了健身，不是训练哦
心率表告诉我，山地车20km/h就足够了

悟空sc

正好相反，我觉得坐公交去上班，才没精神，坐那儿就想睡

小罗

锻炼不够~   循序渐进,  周3休息~

乌尔里希

引用第0楼cycdnr于2008-05-25 20:25发表的:
  我骑车上下班，公路，单程13.8公里，时间40分钟左右，路上不饮水，正常的（乘地铁）饮食。一周骑5天，周末不骑车。在骑行1个月后发现白天上班时体力跟不上（工作本身是不用体力的），精神状态不佳，工作效率较低，请问有什么简便的，特别是饮食方面的调整或注意事项的，比如喝盐水？

额,我想可能就是疲劳而已啦,才12公里,没那么夸张吧