12月1日训练贴

品众

  时间：2007年12月1日 [星期六]　　早上7：30
地点：中春路和莘松路的交叉口集合，时间到后就出发。不准迟到.
必备物品：头盔，刹车，尾灯，头灯，备胎



如有事情不能参加训练的队友可提前请假。

也欢迎其他非车队成员的车友参加！



附一张从莘庄站到集合点的平面地图：

王胖

不容易,一个人能骑160,佩服,

roy

数据1：在博园路和G312，S343做了两次LT附近的interval（每次25分钟左右）。                       


数据2：从石浦到周庄这一路基本是中度有氧训练。


数据3：回程本来想再来1－2次interval，但心率上不去了－－放弃。继续做中度有氧训练。到达安亭后体力有点透支，腿很酸。最后30km基本是junk miles，在恢复心率区骑回来的。

roy

八神和江sir都为这次马拉松比赛付出了沉重代价，盼望你们赶快养好伤，重新回到训练队伍中来。

昨天我一个人走北线，7：10出发，9：50到达周庄，吃了顿东北饺子（好咸）就折返了，13：40到家。全程160km。

这是今年冬天我第一次一个人走这么远的距离，一个人训练容易偷懒，但好处是过程可以完全由自己控制。

下面show一下训练数据吧

小钰

引用第13楼蓬莱仙翁于2007-11-30 20:58发表的:


热诚是成为一个好车手的基本条件，周六是每星期的固定车队训练，跟朋友的约会应该避开这一天。

终于看到您回帖了  关于上次苏州比赛他们2个小的 由于我没安排好 导致你们很仓促 实在对不起  （而且我还不知道多加了一人随行实在抱歉  江SIR 给您添麻烦了 ：）
谢谢您这么关心我2个小师弟~~：）呵呵~~~

蓬莱仙翁

引用第12楼小陆于2007-11-30 13:39发表的:
哎~好不容易休息了,和朋友有约,又不能来了,还想试验一下我的SHR099呢,看来要下次了,

热诚是成为一个好车手的基本条件，周六是每星期的固定车队训练，跟朋友的约会应该避开这一天。

小陆

哎~好不容易休息了,和朋友有约,又不能来了,还想试验一下我的SHR099呢,看来要下次了,

王胖

嘿嘿，明天见

蓬莱仙翁

我07:30从莘庄出发。由于两腿的髋、膝关节损伤较严重，估计最远到周庄，最近则到沈巷就折回。

〓八☆神〓

如果周六之前脚能好的话还是跟李冲走北线