【万能的起点】谁能介绍一下在运动后，吃哪些种类的食物（品）可以恢复体力，增进

小江

  如题，本人平时吃饭不是很正常，晚饭更是有一顿没一顿的，自从骑车后就发现，不规律的饮食对自身体能的恢复和储备，体质都有很大的影响。我发现现在骑车后体力恢复真慢！无奈一个人住，，平日不开火窗～所以就没有固定的饮食习惯。所以想问一下平时里吃什么食物或者食品能提高体力的恢复和体制提高有帮助？比如鸡蛋，牛奶，水果，有很大帮助吗？还有些什么吃的比较好？大家介绍一下吧～

小猪哥

sam神一个人住。。。还每天按时做饭吃....要不我搬过去住算了...

运动医学诊所

国内的北京康比特运动营养有限公司主要为运动员提供营养产品和指导!参考一下！运动医学诊所敬上！

小江

引用第8楼包包mandy于2007-10-16 16:08发表的:
小江GG,我就知道一天三餐不按时吃饭~~~迟早会有胃病的~....胃疼得连车都骑不了了......   

嗯，定时定量

小江

引用第7楼sam神于2007-10-15 21:35发表的:
不好意思，我反應是過大了點不过我不是說這個話題是无关的话题我是說你不能本末倒置，我一直想讓你明白的是正常飲食習慣的重要性，如果你沒有正常的飲食習慣，你就算吃什麼都沒用，定時定量的飲食習慣是非常重要的，這樣才可以容易計算你需要吃的熱量。所以我骂你的是要你先改變飲食習慣，由吃一個人正常的三餐進而改進到吃什麼更好不然你必定徒勞無功你明白了嗎？

yes sir!!!!

包包mandy

小江GG,我就知道一天三餐不按时吃饭~~~迟早会有胃病的~....胃疼得连车都骑不了了......   

sam神

引用第4楼小江于2007-10-14 12:26发表的: sam神您就别批评我了啦，我知道错了，下次决不多说无关的话题半句！您就别批评我了～～～我都不好意思了。主要我看了看前面三页提出的问题，大部分是关于伤情的问题，所以我就想问问，请教一下。我多嘴，怪我怪我，我认错。 我主要还是想问问吃些啥，怎么吃，就是饮食的问题。您别介意，算我说错了行吗？

不好意思，我反應是過大了點
不过我不是說這個話題是无关的话题
我是說你不能本末倒置，我一直想讓你明白的是正常飲食習慣的重要性，如果你沒有正常的飲食習慣，你就算吃什麼都沒用，定時定量的飲食習慣是非常重要的，這樣才可以容易計算你需要吃的熱量。
所以我骂你的是要你先改變飲食習慣，由吃一個人正常的三餐進而改進到吃什麼更好
不然你必定徒勞無功
你明白了嗎？

小江

谢谢楼上，可以参考，比较现成的食物   

AND同样也谢谢小穷！～

kaol

本人晚上运动后的例行食谱：

一杯淡豆浆（250ml）、一杯乐口福（250ml）、两片烤面包抹果酱，吃得很舒服。如果睡得晚，有时再加一个苹果。

小江

sam神您就别批评我了啦，我知道错了，下次决不多说无关的话题半句！您就别批评我了～～～我都不好意思了。主要我看了看前面三页提出的问题，大部分是关于伤情的问题，所以我就想问问，请教一下。我多嘴，怪我怪我，我认错。
我主要还是想问问吃些啥，怎么吃，就是饮食的问题。您别介意，算我说错了行吗？