[求助]怎样减去大腿和小腿多余的脂肪?

爱骑车的小孩

  请各位有识之士赐教...告诉方式和执行这方式的方法....
在下感激不尽.....

贝多芬

引用第15楼nadiawu于2007-08-29 12:40发表的:

的确，不是想减哪里减那里的。一般的确消耗顺序是：
血糖——肝糖元——肌糖原——皮下脂肪。这就是为什么有氧锻炼必须持续一定的时间才行。

还有，即使皮下脂肪，每个人堆积的地方也不同，有人肚子容易大，有人容易腿粗，有人身上没什么肉但脸很容易肥。另外，肌肉和脂肪各占什么比例，一般总体肯定女人脂肪含量比男人高，但同性里，有些人就是脂肪含量更高，肉看上去松弛。这些就是我一直说的天生的基因已经基本定了型，也就是说的每个人的“生相”。后天能改变，但不一定就能达到你想达到的满意程度。
.......

肚子就是最好的指标，如果腹部可以看到肌肉的形状，而不是厚厚的脂肪，基本可以说这个人足够瘦了。

贝多芬

肌肉也很重要，随着年龄的增长，肌肉的松弛，内脏会下垂，积压肠子，腹部肌肉和腹中隔无法承担会让肚子显得更大。所以锻炼肌肉，保持弹性和活力也很重要。

刘影

我小腿没什么脂肪，大腿还有点，就是减不掉

小江

复制下来准备明天打印出来好好琢磨

woodenclub

骑车+跑步+竞走 小负荷长时间有氧运动~~~~~~~~

以前有个同学不会骑车，由于校园比较大，从宿舍到教学区要几公里，在学校长期走路，往返于宿舍、食

堂和教室之间，一天下来就XXX公里了~~~~后果是虽然人胖点，但是小腿硬的像铁棒~~~捏不动的~~

nadiawu

引用第13楼贝多芬于2007-08-29 10:30发表的:
人的脂肪并不能定向消耗的，经常有人问怎么减肚子，怎么减腿，怎么减胳膊，其实都是错误的。

因为身体消耗脂肪不是就近取材，而必须通过肝脏来提供能量。就是说减肥是一种均衡的消耗。

这就是我们看到的胖子为啥连眼皮，嘴唇都是肥大的。

的确，不是想减哪里减那里的。一般的确消耗顺序是：
血糖——肝糖元——肌糖原——皮下脂肪。这就是为什么有氧锻炼必须持续一定的时间才行。

还有，即使皮下脂肪，每个人堆积的地方也不同，有人肚子容易大，有人容易腿粗，有人身上没什么肉但脸很容易肥。另外，肌肉和脂肪各占什么比例，一般总体肯定女人脂肪含量比男人高，但同性里，有些人就是脂肪含量更高，肉看上去松弛。这些就是我一直说的天生的基因已经基本定了型，也就是说的每个人的“生相”。后天能改变，但不一定就能达到你想达到的满意程度。

而且，最要命的是，往往有些人想减腿，想减肚子等局部的地方，这些地方往往是他们最容易长胖的地方，而在消耗顺序中，到了消耗到脂肪这一环节时，消耗脂肪的部位也存在顺序，这些容易长胖的地方往往又都是最后才消耗的——即整体脂肪含量降低到一定程度，那个想减的部位才有了一些效果。反倒是长脂肪的过程，正好相反，最容易长的地方先长，最不容易长的地方后长。例如老外，等他们的脸明显肥了不少时，说明肚子上已经累积了足够的脂肪。

不过，尽管很多东西是先天的，好坏锻炼可以改善一下体型——不能全面，但的确有效，特别感觉如果能降低脂肪含量，此消彼长地从而提升了肌肉比例，人看上去精神，紧实了，看上去就是一个很有活力，精力充沛的人。另外，即使同样体重，根据肌肉密度比脂肪高的原理，肌肉含量高的人也容易感觉人瘦一些，紧一些，各围度小一些。

爱骑车的小孩

学习到了...谢谢..

贝多芬

人的脂肪并不能定向消耗的，经常有人问怎么减肚子，怎么减腿，怎么减胳膊，其实都是错误的。

因为身体消耗脂肪不是就近取材，而必须通过肝脏来提供能量。就是说减肥是一种均衡的消耗。

这就是我们看到的胖子为啥连眼皮，嘴唇都是肥大的。

nadiawu

训练好之后，无论有氧无氧（有氧到一定强度也会变成无氧，相信大家都清楚，且越长距离，产生的身体废物还更多），都要做好柔韧放松训练，否则就练成死肉了——我就是有点死肉的感觉，肉平时状态都比别人紧，脂肪含量实在太低，但每次其实我也做柔韧训练，且我的柔韧性还不错，但估计也是遗传的东西，改不了太多的。