有什么能锻炼膝盖的运动?

蠢牛蓝波 · 发表于 2007-7-21 09:02:51

您需要登录才可以下载或查看，没有帐号？注册

x

我刚骑公路感觉就膝盖有点累大腿和小腿没感觉像没骑过似的! 星期5上下班30公里早上又骑了大概10几公里!但就膝盖有点累   平时每天200深蹲 80俯卧 80仰卧分早晚对半开!到是锻炼出了大腿和小腿,   以前骑菜车时踏一圈脚都伸不直,现在骑公路踏一圈几乎直的!  
膝盖累该怎么锻炼

蠢牛蓝波 · 发表于 2007-7-21 22:45:01

今天夜骑膝盖不累了!  

看来还是刚骑公路不习惯造成的

pengyou · 发表于 2007-7-21 15:55:43

引用第4楼蠢牛蓝波于2007-07-21 09:44发表的: 200个深蹲我已经做习惯了!

习惯废了，OVER。

羊习习 · 发表于 2007-7-21 13:16:56

关节是不能练的，只能拆…

swann · 发表于 2007-7-21 10:40:44

引用第8楼小罗于2007-07-21 10:10发表的:

按照受力情况，坐垫高膝盖受的力小。深蹲可以别做了，把腿练粗没有好处！

这样啊受教了

小罗 · 发表于 2007-7-21 10:11:29

刚开始骑别骑太猛，慢慢来，过些时间就好了。

小罗 · 发表于 2007-7-21 10:10:33

引用第7楼swann于2007-07-21 09:50发表的:
lz的膝盖需要休息坐垫和能太高了

按照受力情况，坐垫高膝盖受的力小。深蹲可以别做了，把腿练粗没有好处！

swann · 发表于 2007-7-21 09:50:59

lz的膝盖需要休息坐垫和能太高了

shadow · 发表于 2007-7-21 09:47:48

你现在什么姿势

上图

蠢牛蓝波 · 发表于 2007-7-21 09:45:11

还有忘了说了正确的姿势是怎么样的?

[综合] 有什么能锻炼膝盖的运动?