我个人对短程（３０-５０公里）骑行锻炼的看法

爱单车 · 发表于 2007-5-21 19:31:00

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我个人对短程（３０-５０公里）骑行锻炼的看法

　　我们每天时间有限（周六日例外），自行车运动最多也就有３个多小时是可以利用的，有条件可以把３个小时分两部分运动即早上与下午的下班的各骑一个半小时的时间。做到在固定时间内锻炼自己骑行的多少公里的素质。当然这个时间内要往返的就是骑９０分的一半（４５分钟单程），到时间就返回。此时，不要计较你能骑到多少公里，那怕是骑的短些也没有什么的，你每天这样计划的锻炼，过些日子你就发现你的身体素质在提高。运动时要带全食物与水的补给，不是你觉得路短就不带它了，那是不对的。有时间的车友可以当天一次骑３个小时。骑一个半小时后，就地返回（以上路程自己可以设计路线，呵呵）

　　等你看到自己身体素质提高时，你再骑计划中的路段，呵呵，你就发现你可以在同一个时间骑到更远的路程，如你先前是90分(22－25公里)，那你现在就是90分(25--28公里或更远些），这样做的目的就是把你的潜能挖掘出来。

　　时间固定，骑行距离没有了压力。路途固定（指长途），时间有压力。（有时需要反向思维）

以上的方法只对平时空闲时间的锻炼，需要长途的车友可以用这个方法加强自己的体力强度。

上面的话是我自己的看法，车友们可以讨论是否可行，车友们如认为可以的话，大家可以参考哦！