我的三年健身路

夏亚

我的三年健身路，第一张照片是13年9月，第二张是14年5月，第三第四张是15年8月，从一个已经89公斤，体脂29%的胖胖，到第二年瘦瘦的家伙(那时候已经进入减脂平台期)，到今年6月看到健身老友帮我把脉后建议我不止要有氧运动还要加强力量训练后的第二次蜕变，成为瘦瘦的肌肉男。回想起来感慨万千啊，欢迎有想健身的朋友来联系我，大家共同探讨健身方面的问题，教学相长，共同进步

向往草原

贵在坚持，但也不要追求极致，楼主好毅力

potatozeng

可以可以

shunjian

学习的榜样。。。。。。

yayiyocn

有毅力 赞

夏亚

hknmtt 发表于 2015-9-20 14:31
肚子赘肉如何消除？

局部减脂是骗人的，长期坚持有氧运动，并且控制摄入食物的结构，肯定可以达到减脂效果

hknmtt

夏亚 发表于 2015-9-5 18:00
恩，多谢兄弟的提醒，良药苦口利于病，小弟铭记于心了!

肚子赘肉如何消除？

夏亚

苦行者 发表于 2015-9-5 15:09
OK，我想不久的将来还能见到您改善后的三角肌和肱三头肌，不要嫌愚兄啰嗦哦。 ...

恩，多谢兄弟的提醒，良药苦口利于病，小弟铭记于心了!

苦行者

夏亚 发表于 2015-9-5 12:23
恩，我就是注意到了这个问题，所以现在加强了上肢的力量训练，二头肌是刚训练2个多月的成果，6月份的时候 ...

OK，我想不久的将来还能见到您改善后的三角肌和肱三头肌，不要嫌愚兄啰嗦哦。

夏亚

苦行者 发表于 2015-9-4 15:32
健身和健美一字之差。建议兄弟晒一张股二头（四头）肌肉照，显然比您的肱二头肌更有魅力。有氧运动可以减脂 ...

恩，我就是注意到了这个问题，所以现在加强了上肢的力量训练，二头肌是刚训练2个多月的成果，6月份的时候单手二头肌握拉只有10公斤，现在已经可以单手二头肌拉25公斤6次一组，训练8组了