骑行中如何练出“铁P功”

rocktom

    几乎每个人在骑行的过程中都有PP不适的体验。接触坐垫的部位有时会不适或者疼痛。幸好这些都是可以通过以下几点来避免或减轻的。

    1. 仔细地感受：如果你的下背部开始出现僵硬的感觉，那么就不能忽视坐垫给你带来的伤害了。如果认为这只是一个过程，慢慢练出“铁P功”就会适应的，那么就大错特错了，不顾你身体发出的危险信号而继续的话会造成更加严重的后果。

    2. 把PP从坐垫抬起来：即使不爬坡，每10－15分钟站起来离开坐垫也会帮助你的血液顺畅流通。

    3. 检查坐垫的位置：仔细而正确地调教车辆，特别是合适坐垫的高度往往产生明显的乘骑感觉改善，也可以防止你在坐垫上东扭西歪。

    4. 穿上合适的服装：一条合体的带有护垫的骑行裤会起到非常好的保护作用，用一点护肤霜可以进一步的减少摩擦从而起到明显的保护作用。

    5. 保持个人卫生：保持个人卫生可以防止各种细菌感染的发生。每次都应该穿洗干净的骑行裤，而且当汗水把骑行裤浸湿的时候避免到处乱坐。有些护肤霜本身就含有抗菌成分比如：各种草药的提取物。

    6. 选好坐垫：每个人的臀形不尽相同，也没有一个坐垫能适合所有人。不要傻乎乎的认为那种又大又肥的坐垫最适合PP，有时候那些瘦小细长的非常轻薄的坐垫反而更舒服。虽然随着时间推移，坐久了的坐垫也会慢慢的开始发生变形从而适合你的臀形，但这恰恰是因为它原先不适合你的PP，也是造成后背和腰骶部疼痛的元凶。

　　在长时间的骑行之后，PP部位的皮肤会发红发烫，这种情况一般在过一夜之后就会恢复的。但是也提示你要控制好骑行的频率，特别是在骑行前要做好准备工作来防止这些情况的发生。

酒仙

夏天骑行垫卫生巾效果最好

Foreverzsj

学习了！长时间脖子也很累

goudho

很有道理，学习了。由于我的皮肤很容易长途骑行后因摩擦伤而发炎，尤其是夏天PP出汗更易使皮肤擦伤，我的经验是；
1在容易皮肤擦伤部位预先涂上“百德邦药膏”，防止PP皮肤擦伤发炎非常有效，即使已经发炎出现小红疹子了。只要睡一晚上也可以痊愈；
2夏天炎热容易出汗，建议采用海棉的坐垫套，不要用硅胶坐垫（穿骑行裤的话最好采用海绵软垫骑行裤而不要用硅胶的）因为硅胶虽然弹性比海棉好，但硅胶透气性比不上海绵强，夏天汗液积蓄对保护PP不利；
3每骑行一小时最好下车休息几分钟做些跳跃动作，帮助PP血液循环恢复。

绝对BH

有道理！！