上海－＞嘉兴一日返

三脚猫功夫

梅 龙今晨六点率三位车友由柳州路出发
8点40分在枫泾古镇逗留1个多小时继续前进。
午前到达嘉兴南湖 FB后基本上原路返回上海。
全程骑行200KM

平平淡淡_2012

真羡慕你们，我还没有装备好，但很想参加你们的活动，有没有近距离的，我先试着参加几次？多谢了！马上有假期，刚好有时间练习，希望热心人指点一下啊，先谢谢了

hjl

     前辈的经验非常重要，骑行锻炼必须要科学合理，否则的话将会适得其反。

云龙

猫王神功，200公里轻松完成，顶一个！

三脚猫功夫

冰山一角 发表于 2012-6-23 16:22
三位前辈好厉害哦，

凡是参与活动都能坚持下来的 说明晨练＋骑车有效果了。

冰山一角

三位前辈好厉害哦，

译龙

一路上风景一定好漂亮

maozhenyin

      好  一  贴  骑  游  健  身  之  良  方

                               免  费  享  受  特  需  门  诊 之  待  遇

三脚猫功夫

三脚猫功夫 发表于 2012-6-21 17:42
丛教练当年说：为健康而骑车 十年见分晓。

2003年在上海植物园里晨练 有幸认识丛教练 使我受益匪浅！
丛教练说：
1，健身运动间隔不要超过48小时 有十分力只能用5－6分 最多7－8分 有氧运动
2，为健康骑车上坡宜快 为安全骑车下坡宜慢！
3，老年骑友骑车活动 前20分钟热身骑速不宜过快 循序渐进
4，老年健身不提倡所谓的挑战 不鼓励大家去骑长途或超长途。
5，有病要治 遵医嘱按时服药 更有甚者认为体育锻炼可不服药 是误区！

三脚猫功夫

王建清 发表于 2012-6-21 12:31
猫前辈厉害，向你学习

明朝沙溪双凤去伐？