04/07 仙霞店07:30集合，淀山湖騎行100/60公里

jammusu

天气好啦！！大家出来锻炼了!！
男孩子晒黑一点比较MAN（比较有女孩缘）！！女孩子晒黑一点比较有健康美（帅哥都喜欢）！！

为了让广大的车友都有机会与起点车队一起参加每周六训练，从02/18 开始淀山湖训练共分为2个组别(一般组和训练组)，有兴趣的非车队车友可以和我们一起参加，在骑行过程当中会有车队老经验车友指导新车友如何锻练和正确骑行姿势，利用这些骑行锻炼机会让参加的车友都能提升个人体能及骑行技术。

欢迎参加每周六固定训练练习，预计4月份初以后每周三晚上会虹桥枢纽开立（2小时）夜间训练课程以及平常日下班时间（论坛公布）开立单车骑行技巧与基础保养...等相关课程，
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组别：一般组（骑行距离60公里）
适合对象：一般中等速度以及普通车友，均速度大约-夏天34-30km，冬天32-28km之间
骑行车辆：建议最好是公路车。
骑行训练：轮车训练，有经验车友领骑带路，速度维持在均速度之间，领骑距离依照个人能力，没有经验的车友先学习跟车，另外在近期开立骑车技巧课程，到时后再通知车友学习。
休息点：在30公里处休息大约15-20分再原路折返市区。
骑行路线：仙霞店-》虹桥枢纽-》崧泽大道-》赵青公路-》新乐路-》30公里折返点-》原路返回市区，预计10：30以前回到市区。


组别：训练组（骑行距离100/120公里）
适合对象：起点队员以及有参加上海联赛的车友，均速度大约：夏天-40-36km，冬天32-36km之间。
骑行车辆：公路车
骑行训练：轮车训练，每个车友都必须领骑带路，速度维持在均速度之间，领骑距离依照个人能力。
休息点：预计不休息！请自己带好饮水和食物
骑行路线：
(100公里) 仙霞店-》虹桥枢纽-》崧泽大道-》赵青公路-》新乐路-》双和路-》正葳路-》50公里折返点-》原路返回市区，预计11：30以前回到市区。
(120公里)从50公里折返点再继续往大观园骑行-》沪青平公路返回上海。预计12：30以前回到市区。

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出发时间：07:30
集合地点：TREK 仙霞店对面->西郊百联门口，有麦当劳/肯德基吃早餐，有厕所可以上，冬天可以晒太阳比较不冷。（仙霞西路/剑河路路口）吃早餐的请提早到吃早餐喔！！
天气：预计13-21度左右（4月07号天气预报-天晴...噗老师气象局）
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骑行注意事项：
（1）骑行服装 -（冬季 0-10度：排汗内衣+抓绒长袖+防风背心或防风风衣+抓绒长裤+长保暖手套+头巾+眼镜+保暖鞋套）
              -（夏季 30-40度：短袖骑行服/裤，短手套）
（2）车辆保养 - 保养擦车也要做好....希望在我前面的车都很干净哦......骑起来才会粉舒服又快乐！
（3）饮水/食物 - 路上的补充食品带一些（香蕉/巧克力棒..等），水分也要充裕，有一个水壶里面加上1/10的葡萄糖粉可以快速让体内吸收，恢复肌肉疲劳。虽然冬天喝水比较少，还是要固定距离补水或吃食物，建议带2个水壶。
（4）保护装备 -  头盔，手套，运动眼镜，骑行服装...等安全保护装备.（头盔是必须戴的）。
（5）维修工具 - 准备1条新备胎（先换胎，破胎回家再慢慢补胎，节省时间），迷你工具组，打气筒，管胎也需要带备胎。
（6）随身救急装备 - 身份证（复印件就可以），现金100-200元，手机，医保卡/保险卡...等。
（7）在骑行过程中有什么不清楚的训练或骑行问题可以请教较资深的车友，车队里面也会指导新车友在训练过程的骑行缺点并加以改进。（请在停下休息或是速度较慢的时候在询问）。
（8）其    他 - 此骑行锻炼属于车友个人自发行为，如遇到意外...等相关问题，活动召集人无需承担任何相关法律责任！

欢迎每周参加！！


出发点

路线一

路线二

路线三

路线四

路线五

路线六

hudada00

想去~~~

番薯

这个活动是不是要从新弄起来了啊！

豹纯

真不错，赞一个，继续努力啊












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饺子

骑不动了，今天紫竹绕了3圈就掉队了。。。

小罗

明天不能睡懒觉。。。明天不能睡懒觉。。。。。。。。

小罗

明天不能睡懒觉。。。明天不能睡懒觉。。。。。。。。

Libing

昨晚已经冲过啦。遗憾您没在场。哈哈！有空我会来的。＂老李，冲刺了＂！

jammusu

Libing 发表于 2012-4-6 12:36
好久没和jammusu大哥及众车友骑车了，甚是想念！老李祝大家新赛季，开门红！ ...

你來吧！你來比較好玩，我可以逗你玩衝刺！！哈哈！老李！！衝刺啦！！！

Libing

好久没和jammusu大哥及众车友骑车了，甚是想念！老李祝大家新赛季，开门红！