7.3車隊松江5+3訓練

wuleizi

地點松江，具體請江總補充。
時間早8點半松江集合，集合地點請江總安排老胡來個什麽地方和我們碰頭后，帶我們過去。
內容：
5+3
科目：間歇、繞圈


下面內容我可以寫清楚了：
閔行地區集合地點：早八點莘莊中春路莘松路高架下面
騎過去，騎回來。
中飯松江解決，不吃中飯的隊友，比如貝多芬（如果他來的話），可以利用大家吃中飯時間繼續繞圈。

下面內容我又說不清楚了：
關於補給點，比如水的補給點，請江總補充。

來的人跟帖子
目前報名：雷子，張錄

蓬莱仙翁

5+3全程14公里，9公里平面道路，5公里由连续8座桥组成，包挂5座小桥及3座大桥，桥桥相连。
起点在文翔路、辰塔路交叉口，往小昆山方向过桥之后。
第一段：往前直行，到高速公路涵洞前，路口右转进入工业区。
第二段：往前直行，直到路底右转。
第三段：往前直行，到十字路口左转。
第四段：往前直行，到辰花公路右转。
第五段：往前直行，过第一座大桥后，右转进入辰塔路。
第六段：连续过五座小桥及一座大桥后，右转进入文翔路。
第七段：过一座大桥后，一圈结束。
文翔路过高速公路涵洞后有杂货店，可补给。
训练内容为间歇及爬坡冲刺，因此见到上坡就必须抓下把站骑，如果腿力或心肺承受不了，可放慢速度，但不宜坐骑，否则失去训练的意义。

小爱

我也来的

蓬莱仙翁

欢迎！
小爱过来，肯定让这次训练更加的劲爆。

小爱

谢谢江sir的欢迎，我也会控制好我自己的

wuleizi

死了
死了
死了

蓬莱仙翁

死了
死了
死了
wuleizi 发表于 2010-6-29 12:18

不用紧张！小爱的实力肯定要比我们的队员强上一级，但是跟着高手拉练，也会让自己在无形中提高实力。我们训练的目的不就在此吗。大家应该抱着欢喜心来接受这个考验。

wuleizi

大家会加油的。江总放心

蓬莱仙翁

谢谢江sir的欢迎，我也会控制好我自己的
小爱 发表于 2010-6-29 11:32

小爱：我建议训练时，你能跟后面的大集团保持50米以内的距离，好让后面的人全力的追击。而且过了文翔路的桥之后，能减速重新整理好队伍之后再加速，以免冲了几次桥之后，人全散了，失去训练的目的。谢谢！

小爱

收到！