无氧运动是否有收缩皮肤的功效，为什么呢？

guanyinkai

谁能给出我这个答案 希望能比我专业点。

徐韶峰

1# guanyinkai


我是健身教练，回答你的问题，当身体的脂肪下降到10%左右，肌肉的维度达到你皮肤能容纳的限度，你的皮肤就紧绷了，基本上要达到健美比赛壮态才能有这种感觉（以65公斤的运动员来衡量，上臂维度达到41cm左右，才能有感觉，每天2公斤香蕉，10个鸡蛋，5根黄瓜，搬掉5吨杠铃重量，3---5年）

徐韶峰

2# 徐韶峰
在你到健身房练的时候，肌肉冲血时，暂时皮肤有紧绷的感觉，洗个澡就没了。。。。。。。。。。但这种感觉在练的时候越强烈，你的训练效果就越好，当然，练好后，就开始练吃的，那时最痛苦的，。。。。

徐韶峰

3# 徐韶峰
我每天8---10个鸡蛋，坚持了10年，估计已吃了一卡车鸡蛋，蛋黄不吃，家里养小鸟。。。。

徐韶峰

4# 徐韶峰


健美运动是运动寿命最长的运动，山东的杨新民55岁照样干掉20多岁的毛头小伙，拿全国冠军。。。。50岁时拿过亚州冠军，

小白

我问一下，我二百斤，179CM，应该如何练？不用练成阿诺，李小龙那样就差不多就行了
还有我从没练过，膝盖不太受太多冲击力，想办卡去健身房练

建筑女孩

3# 徐韶峰
我每天8---10个鸡蛋，坚持了10年，估计已吃了一卡车鸡蛋，蛋黄不吃，家里养小鸟。。。。
徐韶峰 发表于 2009-8-6 18:51

那得养多少小鸟才能吃掉这么多蛋黄啊？而且小鸟吃多了蛋黄会不会胆固醇过高啊？

小白

那得养多少小鸟才能吃掉这么多蛋黄啊？而且小鸟吃多了蛋黄会不会胆固醇过高啊？
建筑女孩 发表于 2009-8-6 19:06

我到是胆心蛋白吃多了会不会蛋白质中毒
今天刚在电台里听到的

徐韶峰

8# 小白


所以你必须同时吃大量疏菜、水果，没有达到建议的运动量是不能这么吃的，否则你的肾就危险了，切记，要肌肉，不要脂肪，要远离油炸食品，深加工食物，碳酸饮料，戒酒、戒烟，每天定时睡觉8---10小时，每学期练不少于3次。。。。。。。。

徐韶峰

9# 徐韶峰


每学期改每星期，笔误，不要期望在短期内练出来，要有耐心，而且要找一个训练搭档，否则很难坚持下去。