[原创]关于膝盖痛的问题

speedattack

记得在我上技校的时候曾经被体育老师（女）用不解又有责骂的口气质问我：
你立正时为何膝盖不能并拢在一起？
我当时并不知道膝盖并拢在一起有什么好处，后来才知道只因为O型腿不好看，
当我在南京单车店工作了一段时间后，有不少大学里喜欢骑长途的朋友来述说他们有不同程度上的膝盖疼痛，有些甚至影响到他（她）们骑车的兴趣，为了缓解有些车友在骑车时带上护膝，这样却对膝盖部位的运动形成阻力和束缚，不久我开始觉得这是个比较突出的问题，于是分析并研究其中的原因和解决方法，

很快我发现不少人在骑车时双腿内撇或外翻，女生大多内撇，所以单车车架的上管才会有下弯的，而如果用直管，她们在骑行时膝盖内侧就会磨车架的上管，而几千年以来封建的传统观念认为女生的双腿内撇才是优雅，而立正时膝盖不能并拢就被认为难看或不雅，但很糟糕的是这样的观念使得不少女性的膝盖容易出问题，而且脚脖子也更容易歪到，

因为双腿内撇或外翻会导致大腿和小腿在运动时是个折角，由于受力不合理，所以非常容易引发膝盖和脚踝的不适或运动伤害，
随着运动强度的增加，膝盖的痛苦程度也会成比例增加，
由于老观念要求女生少运动，所以膝盖发生问题的几率不高，但由于膝盖并拢已成习惯，所以即便突然的小跑也会导致脚踝的受伤，所以真是错误的观念害人不浅！
虽然已经是现代了，但女性膝盖并拢依然是公众衡量女性优雅的标准，而男生却没有类似的要求，晕！
由于现代女性运动强度已经远远超过以前N多倍，所以不能避免的膝盖问题的发生率就明显增加了，

还好我本来就不是个循规蹈矩的家伙，所以我不会刻意模仿别人走路和骑车的样子，所以很长时间以来我走路时，双脚之间的距离比别人宽，也曾被女生嘲笑说走路难看，为此我也内疚过，并刻意在走路时把腿靠拢一些，但总觉得走路不自然，比较别扭，不久我又恢复以前的走路方式，值得欣慰的是这么多年我的脚踝从来没有歪到过，即便我跑很快，即便我很用力蹬踏板或连续骑行1整天，我的膝盖也没有出现问题，

只是这一年来由于厂搬远了，原来经常骑车的我现在很多时候却以公车代单车，由于运动量明显减少，所以偶尔骑车运动量突然增加的时候膝盖会有些小小的不适，所以适当的运动是很有必要的。
在此用我10多年的经验告诉各位看我帖子的朋友，请在跑步或骑单车时尽量保持双腿中心的平行来避免膝盖和脚踝的运动伤害。如果你是O型腿，又喜欢骑单车，那真是恭喜你了，因为你的膝盖不容易出问题，而且很适合骑车：）
下面这个有腿部运动的动画，可以更形象的了解膝盖的动作：）
http://www.specialized.com/bc/mi ... metry/main.html?x=y

speedattack

这张图里可以很容易的了解到正确的蹬踏方式，
但如果内撇或外翻已经成为习惯，的确需要刻意的去纠正，否则膝盖还是会出问题。
当然如果使用SPECIALIZED的鞋垫也能达到一定的效果：）

[ 本帖最后由 speedattack 于 2008-10-15 09:26 编辑 ]

dwh632

我自己骑车的时候。。也注意到要膝盖平行来运动。。但是骑行时间长点后。。膝盖会有点刺痛感。。本地一位老车友说。。骑行时候。。膝盖要稍微向内一点。。因为你自己感觉膝盖平行运动的时候（骑车时候向下看膝盖运动），其实膝盖是向外。当时我就马上改变姿势。膝盖稍微向内，剩下的路程感觉刺痛感轻很多，有时候甚至没有。。