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自己安排了个训练计划,不知道还有啥缺陷
星期一(高强度): 长跑 一万米
台阶跳 10*10 正跳,侧跳,单腿跳
骑行台恢复性骑车半个小时
星期二(中等强度): 负重爬楼 200层
骑行台恢复性练习一个小时
星期三(高强度): 加速跑 400米*N次
台阶跳 10*10 正跳,侧跳,单腿跳
骑行台恢复性练习半个小时
骑行台强度练习半个小时
星期四(低强度): 骑行台恢复性练习一个小时
骑行台强度练习半个小时
星期五(中低强度): 紫竹园绕圈
星期六(高强度):车队训练 200公里左右
星期日(低强度):骑行台恢复性练习1,2个小时 |
发表于 2006-11-29 11:29:48
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楼主
牛人
