骑得又快又远的秘诀

rocktom · 发表于 2013-10-31 12:05:20

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有些骑友问速度练习该如何转化为一日的骑行？很多时候你都有机会和别人编队骑行。如果你想要借助跟车来达到最短的时间，那么就必须能够跟上他们的速度，方法就是经常变化你自己的速度。如果说你想自己实现最短的时间，那么你就要保持最稳定的节奏。

无论是爬山还是骑公路一定要努力，因为那里你可能损失最多的时间。翻到山顶后或者骑到目标点后在继续稳定骑行。

【如何提高你的长距离骑行技术】

1. 骑车通勤，这是利用时间训练的最佳方式。

2. 每周至少做三次速度练习（间歇、训练赛、计时赛）

3. 每周进行一次长距离骑行来保持耐力。这就足够了。

4. 经常在熟悉的山上尽量努力，增强力量，测试身体状况。

5. 在活动中，爬坡时将自己推到无氧阈值，因为这是最能争取时间的时候。然后在下坡中恢复。

6. 除了爬坡外，保持稳定的输出——取得最高成绩的关键

7. 选择流食而不是固体食物，特别是超过 2 天的活动。因为那时候液体食物更有效果。

8. 保持全年的良好状态，打败年龄的影响。

另外需要注意的是，长途骑行最麻烦的是遭遇大风天气，要注意控制速度，平稳行驶；注意防侧风和观察路上行人，不与行人抢道行驶，超越行人或骑自行车人时加倍小心，并保持安全距离；发现路边行人或骑车人异常时，立即停车。

自由人-柱子 · 发表于 2013-10-31 14:29:08

zxcvbnm1 · 发表于 2013-11-1 09:15:17

顶！顶！顶！顶！顶！顶！顶！

头发三毫米 · 发表于 2013-11-1 15:23:14

顶起

moly · 发表于 2013-11-1 21:22:57

尤梭乐 · 发表于 2013-11-27 23:10:42

赞一个好贴

薄酒半杯 · 发表于 2013-11-30 11:19:44

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千里轻骑兵 · 发表于 2013-11-30 13:00:16

好帖子，学习了~~~

幽灵 · 发表于 2013-12-4 18:02:04

骑得又快又远没有啥秘诀，就是骑啊骑啊骑，骑啊骑，于是就达到了

速盾 · 发表于 2013-12-8 21:34:49

学习了

[综合] 骑得又快又远的秘诀