一篇好文章，一套好经验

daxiao

以前也不是没有骑过高温车，但是这次想着是在上海境内，遮阳的建筑和行道树较多，而且久不远行打算慢慢骑，所以没有做很多准备。没有头盔、头巾、骑行衣裤、水袋、自锁。

结果（A）胳膊晒伤，这还是在尽可能走阴影的情况下。市区树木和建筑物、高架桥的阴影还是不少的。也因此没有穿长袖服装、没有袖套。究其原因，是因为中午太阳太高了，阴影太小不够用！

结果（B）补充水分、盐分不够及时，造成严重体渴。起初带了一瓶固体饮料，几下子就光了。而且喝得不够勤快，只是在红灯区猛灌几大口。这样做，胃里突然增加很多水分，又要经过一个漫长的周期把它转化为各部门需要的水分。不如经常性一小口一小口地喝。另外，中午12点多到达目的地后，吃了饭就忙着办事情，没有喝一口水。口干舌燥也没地方去买。结果在后来酿成悲剧！下午3：30左右往回骑，一路上一直感到渴。去便利店买了佳得乐喝了还是渴。唉，体内平衡早已打破，要挽回就难了。为了避免中暑，赶紧找到一个麦当劳进去（应该是3号线镇坪路站内那个），要了杯什么水蜜桃味的饮料，休息降温长达半小时。但是并没有缓解多少。还是难受。

想起来2007年高温骑行上海－南京，中午在无锡界内温度不低，但因为水袋补水及时，频繁地小口饮用，另有水壶里的固体运动饮料配合，基本未出现肚子胀痛、口干舌燥的情况。另外，因为是长途，准备充分，物理防晒做到了极致，只有手指的皮肤接触阳光。呵呵！

根据今天的高温骑行，再随便说说：

一个值得重视的情况：高温骑行，行进过程中往往感到汗水并不多。这是因为高温蒸发加上空气流动带走了水分。兄弟我行进中，人体前面基本无汗，但是在红灯区逗留就感到后脑发梢有汗水滴落。下面也早已湿透——可见裤子的排汗功能有多重要。

另一个值得重视的情况：沿途看到至少3部小轿车趴窝了，还有一些躲在阴凉处休整。有个司机打开前盖，拿着大瓶的农夫山泉往里面灌。可想而知，车体会有多么烫！特别是那些吸热性能好的黑车、红车！咱们骑车的，离它们远点！

常青藤

天气太热,我们老年人应该爱护自己的身体,不必强求出去骑游,等天气凉快了再去也行,要服老啊.

daxiao

没错，歇夏。

wyf09

这篇文章在那看到过……………………………………?

飞车天王

　　到野生动物园．未去成．到另外地方去了一次．古北路－徐泾－赵巷－佘山－泗泾－七宝－上海．当时气温３８度．三人一起去的．一路上喝了好多水．汗流浃背．没有中暑．但人很吃力．特别是大卡车开来时真是相大火炉一样．汗相流水一样．到家几天才恢复．看样子还是春秋天好．　
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和平

夏天骑游以早晨锻炼为主呀，出游尽量少点，近点为好，骑游为了身体好，开心享受人身