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标题: 寻伴一周一次的爬破力量训练(南方商场周边骑友) [打印本页]

作者: lrhorange 时间: 2008-2-21 10:37
标题: 寻伴一周一次的爬破力量训练(南方商场周边骑友)
锻炼计划安排一周有一次力量爬破练习因为本人的工作关系可以安排在周2或者周4白天(下午最好)进行时间90分钟.邀能力接近的骑友一起结伴训练. (90分钟平路无风状态30公里/小时.)

我研究了一个骑行线路 40公里左右往返有16个以上的爬坡其中6个是翻越铁路和高速路坡度教大比较适合几次冲刺的力量训练.线路走向是南方商城开始--沪闵路--莘砖路--沈砖路-嘉松路右转500米上一个桥后折返.

有兴趣的可以和我联系.1三三11679391

作者: 小爱 时间: 2008-2-21 10:49
练爬坡的话是要花时间的，一个礼拜一次有点少了吧，

而且要爬有点难度的坡，

，建议LZ去松浦大桥爬爬

作者: lrhorange 时间: 2008-2-21 10:58

引用第1楼小爱于2008-02-21 10:49发表的:
练爬坡的话是要花时间的，一个礼拜一次有点少了吧，而且要爬有点难度的坡，，建议LZ去松浦大桥爬爬

松浦大桥车太多，不太安全，这个的爬坡计划只是一周的１／６　周末一般还有去外地的大爬坡的

作者: wuleizi 时间: 2008-2-21 11:03
我在南方附近。

作者: 小爱 时间: 2008-2-21 11:03

引用第2楼lrhorange于2008-02-21 10:58发表的:

松浦大桥车太多，不太安全，这个的爬坡计划只是一周的１／６　周末一般还有去外地的大爬坡的

不错，你是一位置的注意的对手

作者: lrhorange 时间: 2008-2-21 11:10

引用第4楼小爱于2008-02-21 11:03发表的:

不错，你是一位置的注意的对手

惭愧　骑山地的　只是理个计划来按照锻炼比较有规律．

作者: lrhorange 时间: 2008-2-21 11:11

引用第3楼wuleizi于2008-02-21 11:03发表的:
我在南方附近。

你公路哈　你们周末的训练有没有考虑去杭州骑个１００ＫＭ的爬坡　　当天回　预算１５０左右　　动车来回．

作者: 正宗黑皮 时间: 2008-2-21 11:52
卫星要复出了！

作者: lrhorange 时间: 2008-2-21 12:05

引用第7楼正宗黑皮于2008-02-21 11:52发表的:
卫星要复出了！

膝盖似乎好了，春天也来了：）

作者: wuleizi 时间: 2008-2-21 12:37

引用第6楼lrhorange于2008-02-21 11:11发表的:

你公路哈　你们周末的训练有没有考虑去杭州骑个１００ＫＭ的爬坡　　当天回　预算１５０左右　　动车来回．

你设计计划，我没事情就来。

作者: 正宗黑皮 时间: 2008-2-21 13:13

引用第8楼lrhorange于2008-02-21 12:05发表的:

膝盖似乎好了，春天也来了：）

哦。春天是来了。找时间再和你骑车。我现在退了很多！

作者: lrhorange 时间: 2008-2-21 13:22

引用第9楼wuleizi于2008-02-21 12:37发表的:

你设计计划，我没事情就来。

周日7:10的动车去杭州--天慌坪--杭州 20:50的动车回上海22:00

作者: lrhorange 时间: 2008-2-21 13:22

引用第10楼正宗黑皮于2008-02-21 13:13发表的:

哦。春天是来了。找时间再和你骑车。我现在退了很多！

一样一样.

作者: wuleizi 时间: 2008-2-21 14:41
不去，周日去博物馆给人上课，走不掉。

作者: simon_wang 时间: 2008-2-22 15:23
卫星，爬坡叫上我

作者: lrhorange 时间: 2008-2-22 16:31

引用第14楼simon_wang于2008-02-22 15:23发表的:
卫星，爬坡叫上我

你也可以白天出来么?给我你电话.

作者: trams 时间: 2008-2-23 17:03
啊，爬坡不错啊。。。不过我连南方商城在哪都不知道。。

作者: darlivay 时间: 2008-2-23 21:52
莘庄到砖桥那一段确实适合爬坡练习~
顶~

作者: lambert 时间: 2008-2-24 12:56
貌似要从我家门前经过。。。

作者: lrhorange 时间: 2008-2-24 20:50
骑过一次了　来会４０公里　平均２８速度　觉得强度还是挺大的　回来最后一个坡还能摇车上．

作者: 贝多芬 时间: 2008-2-24 22:08
我发现负重爬楼和爬坡一个效果.

作者: zhengle1999 时间: 2008-2-25 00:18
我倒是住在附近,卫星,我跟着你后面25码好了

作者: lrhorange 时间: 2008-2-25 11:52

引用第20楼贝多芬于2008-02-24 22:08发表的:
我发现负重爬楼和爬坡一个效果.

爬楼没风

作者: simon_wang 时间: 2008-2-25 14:22

引用第15楼lrhorange于2008-02-22 16:31发表的:

你也可以白天出来么?给我你电话.

我白天不能出来，我是标准的朝九晚五。

作者: kubuqi 时间: 2008-2-26 17:46
唉，上海无山啊，爬坡是为外出准备的吗？

好久没有一起骑车了。

作者: lrhorange 时间: 2008-2-26 20:37

引用第24楼kubuqi于2008-02-26 17:46发表的:
唉，上海无山啊，爬坡是为外出准备的吗？

好久没有一起骑车了。

:)l练习力量啊

作者: 子风 时间: 2008-2-27 12:48
有机会我也去，不过我一般周末有时间了。

作者: lambert 时间: 2008-3-1 22:42
我每次走那条路，都是走下面的非机动车道的。。。，家就在附近，有什么活动可以叫上我，运动量小点，膝盖不好

作者: dressree 时间: 2008-3-12 12:46
我是普通自行车，能和你一起训练吗？

作者: lrhorange 时间: 2008-3-13 08:31

引用第28楼dressree于2008-03-12 12:46发表的:
我是普通自行车，能和你一起训练吗？

不好意思普通自行车很难达到我们需要训练的强度和速度.

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