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标题: 减肥食谱一份 [打印本页]
作者: zhangyan    时间: 2007-10-31 13:53
标题: 减肥食谱一份
  周一早：咖啡、苹果
　　
　　       午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤。
　　
　　       晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。

　　
　　周二早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。
　　
　　       午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉。
　　
　　       晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根。

　　
　　周三早：乌龙茶、弥猴桃。
　　
　　       午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。

　　
　　周四早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个。
　　
　　       午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。
　　
　　       晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根。

　　
　　周五早：咖啡、苹果。
　　
　　       午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。
　　
　　       晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。

　　
　　周六早：麦片粥(一小碗)、橙子。
　　
　　       午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。
　　
　　       晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)。

　　
　　周日早：绿茶、苹果。
　　
　　       午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤。
　　
　　       晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根。　　　


这份食谱是依据国际上流行的“分食法”
(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康、年轻的核酸饮食法而设计的，坚持两个星期，看看效果，不好可以再换。　　　　


如感到饿可在早午饭之间加酸奶一杯。

在饮食上好好调节一下
作者: 山地饭    时间: 2007-10-31 13:58
      白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)
吃这种晚饭 还是不做人了
作者: zhangyan    时间: 2007-10-31 13:58
哈哈 为了减肥 但是这种减肥 不知道有人受得了么
作者: 山地饭    时间: 2007-10-31 13:59
对了 周三晚饭没了
作者: zhangyan    时间: 2007-10-31 14:40
哈哈 晚饭不吃 才能达到减肥的效果
作者: 绝铁    时间: 2007-10-31 15:42
LZ开始 疯狂的 灌了 今天 都么时间 灌啊~~~   
作者: zhangyan    时间: 2007-10-31 15:50
嘿嘿 为了早日能赶上绝铁嘛  
作者: 贝多芬    时间: 2007-10-31 18:28
搞的太复杂了,下班跑10公里,随便吃也不会胖
作者: frank88    时间: 2007-10-31 19:38
绝什么都别绝食.......
作者: yuna    时间: 2007-10-31 20:01
好自虐的食谱呀～   一早喝咖啡胃可受不了～
作者: 寒夜梦飞    时间: 2007-10-31 20:17
    
作者: lordz1984    时间: 2007-10-31 20:21
这食谱 吃了保准能做模特
作者: 寒夜梦飞    时间: 2007-10-31 20:22
绝对自虐
作者: 寒夜梦飞    时间: 2007-10-31 20:23
只要健康不就好了 胖点也无所谓
作者: 爱骑车的小孩    时间: 2007-10-31 20:27
可以学习..但不能照搬..
而且这也要分男女的吧..男女要是一样的话男的早饿死了....
作者: 蓝色菲林    时间: 2007-10-31 20:30
太复杂,还是有什么吃什么吧!
作者: 爱晶    时间: 2007-10-31 21:06
早饭:2~3个肉包
午饭...单位的盒饭，吃不饱苹果园里买蛋糕或面包吃
晚饭:基本上大排的话4~5块或鸡翅10只左右或大半只红烧蹄膀或大量荤菜
其他。..无所谓了。..只要有肉我就满足了
作者: 寒夜梦飞    时间: 2007-10-31 21:11
我是早饭蛋糕+豆浆
     午饭一大碗饭+3菜+1汤
     晚饭一大晚饭+N菜+1汤
    
作者: yuna    时间: 2007-10-31 21:17
引用第16楼爱晶于2007-10-31 21:06发表的:
早饭:2~3个肉包
午饭...单位的盒饭，吃不饱苹果园里买蛋糕或面包吃
晚饭:基本上大排的话4~5块或鸡翅10只左右或大半只红烧蹄膀或大量荤菜
其他。..无所谓了。..只要有肉我就满足了


厉害滴说～
作者: 猪唐唐912    时间: 2007-10-31 22:22
似乎对我没用　有增肥食谱伐
作者: 绝铁    时间: 2007-10-31 22:33
同上 呵呵
作者: 绝铁    时间: 2007-10-31 22:33
想肥点  怎么就那么难啊  哎~~~命苦啊~~~~   
作者: 猪唐唐912    时间: 2007-10-31 23:23
引用第21楼绝铁于2007-10-31 22:33发表的:
想肥点  怎么就那么难啊  哎~~~命苦啊~~~~   
你确实够苗条的
作者: 阿官    时间: 2007-10-31 23:40
呵呵~~~~~~~~~~~~~~~



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