小腿肚上方肌肉紧张

刘影

这两天每天骑120km,小腿肚上方靠关节的肌肉感觉绷得很紧，腿伸直还隐隐有痛感，不知道是为什么，国庆时候骑车也出现过，不过没有痛感，请教曹医生，是不是我的自锁位置需要调整，因为以前没用自锁的时候从未发生过

如图片中绿色标出的位置

sam神

没做伸展运动是吧！

roy

引用第0楼刘影于2007-10-29 11:42发表的:
这两天每天骑120km,小腿肚上方靠关节的肌肉感觉绷得很紧，腿伸直还隐隐有痛感，不知道是为什么，国庆时候骑车也出现过，不过没有痛感，请教曹医生，是不是我的自锁位置需要调整，因为以前没用自锁的时候从未发生过如图片中绿色标出的位置

嘿嘿，这简直是骑手们的职业病啦，我和车队中的其他一些人也曾有过类似的经历。估计你是不是用自锁以后踏频有点快，“抹鞋底”的动作太刻意了？

休息一下会缓解的，运动完以后的拉伸也很重要（拉股二头肌）。如果还疼就降低一下运动强度和踏频，别让它再严重，否则变成股二头肌腱炎就是大麻烦了。

刘影

多谢二位解答，我在休息的时候，除了喝水吃东西，都会不停的做拉伸运动,压腿

平均踏频我根据齿比(32t-12t,30-32km/h)和速度计算出来在95左右的样子。

抹鞋底在上桥的时候才做，平路上不敢用，太费力了，身体协调不好

还有个情况，因为气温低，我带了护膝，我腿粗，护膝略紧，会不会使这个也有关系

这个情况在休息四五个小时后基本消失，略有紧绷的感觉，但是不痛

zzktony

什么叫“抹鞋底”？

sam神

引用第3楼刘影于2007-10-30 17:24发表的: 多谢二位解答，我在休息的时候，除了喝水吃东西，都会不停的做拉伸运动,压腿 平均踏频我根据齿比(32t-12t,30-32km/h)和速度计算出来在95左右的样子。 抹鞋底在上桥的时候才做，平路上不敢用，太费力了，身体协调不好 .......

我觉得有可能跟护膝有关，你试试用松一点怎样

刘影

多谢sam神，回头重新买一个

刘影

引用第4楼zzktony于2007-10-30 17:39发表的: 什么叫“抹鞋底”？

shui ping xiang hou gou jiao ta

dukeduck

座垫往前调一点，多用大腿正面的肌肉