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标题: 关于负重训练的问题 [打印本页]

作者: 机枪手卡特 时间: 2007-7-2 20:23
标题: 关于负重训练的问题
我想在骑车的时候在腿上绑上沙袋进行训练，这个对膝盖有损伤吗？

作者: sam神 时间: 2007-7-2 20:40
这个绝对没必要，而且是事倍功半的，有人能帮我解釋吗？
我真的太忙了

作者: 机枪手卡特 时间: 2007-7-2 21:28
谢谢神，谁帮我解答啊

作者: 贝多芬 时间: 2007-7-2 21:48
不清楚，不过如果有效果的话专业队都绑着沙袋了。。。

作者: richardz 时间: 2007-7-2 22:05
练轻功

作者: dukeduck 时间: 2007-7-2 22:29
腿上绑沙袋负重跟骑车时的腿部运动及发力没有任何的关系阿，如果为了训练骑车而负重，应该是举重半蹲。

挂沙袋是练跑步或者轻功

作者: gorden 时间: 2007-7-2 23:32
绑着沙袋,骑得只有更轻松啊.

作者: 小棠 时间: 2007-7-2 23:57
上抬的腿吃力，但另一个腿上的沙袋会让下腿下去更轻松一点，所以在踩踏过程中不会增加重量。好比跷跷板两头都放一个沙袋，就好比增加了两个脚踏的重量，如果上了自锁，锻炼效果不大。

总质量会增加，增加了转动惯量，让双腿停下来更不容易，可能容易受伤。

我是这么理解的，不知道是否正确。

个人觉得如果要负重，还不如放掉点气，或者让刹车皮磨着钢圈骑方便。

作者: pengyou 时间: 2007-7-3 00:00
小棠你太有才了，笑死我了。

作者: MichaelLee 时间: 2007-7-3 00:08

引用第7楼小棠于2007-07-02 23:57发表的:
上抬的腿吃力，但另一个腿上的沙袋会让下腿下去更轻松一点，所以在踩踏过程中不会增加重量。好比跷跷板两头都放一个沙袋，就好比增加了两个脚踏的重量，如果上了自锁，锻炼效果不大。

总质量会增加，增加了转动惯量，让双腿停下来更不容易，可能容易受伤。

我是这么理解的，不知道是否正确。
.......

你太幽默了

作者: sam神 时间: 2007-7-4 00:27

哈哈哈！繼續，繼續！雖然對大家還不是很了解，但是覺得559能夠有不錯的解答。
我先拖延一下時間，有機會再說，两天没睡了

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