练习踏频的问题。

zhuyuchaobob · 发表于 2013-1-12 16:10:37

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山地 21速
练习路段全长7KM 其中连续的空旷路段有6km
求练习方案（有码表木有踏频）

erick · 发表于 2013-1-12 17:18:16

买一个十几块的顺东码表，磁铁绑在曲柄上，线延长焊接一段上去，码表轮周改成1667（好像是这个，你去查查自制踏频表），就可以当踏频表了。我以前就是这么干的

zhuyuchaobob · 发表于 2013-1-12 17:24:58

erick 发表于 2013-1-12 17:18
买一个十几块的顺东码表，磁铁绑在曲柄上，线延长焊接一段上去，码表轮周改成1667（好像是这个，你去查查自 ...

我说的是问练习方法。。。不是怎么解决测量的问题。。不过还是谢谢你回答啊

黑衣不是布 · 发表于 2013-1-12 17:55:02

7*5一次，不管时间，完成就好，开始一分钟自己数一下85踏频。以后基本有数了就不用看了一般都在80到90.

zhuyuchaobob · 发表于 2013-1-12 20:12:04

黑衣不是布发表于 2013-1-12 17:55
7*5一次，不管时间，完成就好，开始一分钟自己数一下85踏频。以后基本有数了就不用看了一般都在80到90. ...

7*5?连续35公里？

刘影 · 发表于 2013-1-12 21:59:31

搞一个带有心律功能的码表，进行间歇练习

黑衣不是布 · 发表于 2013-1-12 23:07:30

zhuyuchaobob 发表于 2013-1-12 20:12
7*5?连续35公里？

35km也就90分钟，正常

okokit · 发表于 2013-1-12 23:15:21

齿比不要太大，踩踏不要力气太大，稍微吃力就降档，不看速度.比较理想的踏频应该是90-100。练习的时候踏频可以再可以高一点，但是一直要保持节奏。

zhuyuchaobob · 发表于 2013-1-13 10:02:23

okokit 发表于 2013-1-12 23:15
齿比不要太大，踩踏不要力气太大，稍微吃力就降档，不看速度.比较理想的踏频应该是90-100。练习的时候踏频 ...

好高啊。。我用3 6骑到27估计也就6 70rpm

zhuyuchaobob · 发表于 2013-1-13 10:11:37

黑衣不是布发表于 2013-1-12 23:07
35km也就90分钟，正常

好的。。。找时间这样练练

[综合] 练习踏频的问题。