膝盖反面弯曲处受伤了！求教！

极限运动911

      大家好！我是坛子里的新人。求教大伙一个伤病的问题！
      起因是这样的我2010年头开始接触单车，后来由于某些原因中间停了1年多。2012夏天又开始骑行！那天晚上骑了70公里。前面30公里都是匀速前进（速度23左右），然后碰到一个上坡，开始加速一直骑行了5公里的样子（速度33左右）然后到达目的地下车后马上感觉左脚膝盖反面弯曲处两根韧带中间疼的厉害（膝关节没事）！休息片刻回程强忍着以20不到的速度骑了35公里回家，伤势加剧 走路一瘸一瘸！主要症状是腿不能弯曲，上下楼梯那叫一个受罪啊！休息一周后症状消失恢复正常了！但是春节前一个礼拜骑了相同路线。一路匀速，但是到达目的地时候老地方又疼的厉害！这次回家后用按摩器按摩了半个小时，结果反而更痛了！严重到脚不能碰，走路要拐杖，疼的无法用语言表达！强忍了一会症状逐渐减缓，能一瘸一瘸走路了（真的很奇怪，起伏很大）。一个礼拜后症状消失恢复正常了。昨天又去骑车，还是老路线，和第二次一模一样，老地方又开始痛了！
      真的很郁闷.....为什么会这样！恢复骑车以来就这3次都伤了！以前刚开始骑车，一天骑100多公里都没事啊，最多屁股痛！请教各位前辈我这是伤到哪里了！怎么才能彻底养好！需要多少时间！很想骑车不想这么放弃！请大家指教啊！急急急！

panggexzw

挂个号去吧

zgnapple

5KM上坡33KM/H很牛呀！这有可能太猛了，悠着点身体是骑车的本钱。去医院看看

小唐01

去挂个号看看吧    还有和楼上一样 5km上坡 33 你骑的太猛了......

knightyxl

那次穿锁鞋环太湖，2天400公里。。。第一天晚上我膝盖就疼，在宾馆热水冲了半天。。。第二天咬牙骑完，以为膝盖废了，楼梯都迈不上~  
自此再不穿锁长途了
兄弟，以后骑车要慢热，时不时的搓点红花油按摩比较管用，膝盖上再贴一点运动胶布吧！ 感觉还是比较有用的。

极限运动911

zgnapple 发表于 2013-2-16 08:31
5KM上坡33KM/H很牛呀！这有可能太猛了，悠着点身体是骑车的本钱。去医院看看 ...

嘿嘿， 小弟表达错误了，5公里不是全是上坡   是5公里开始加速的时候有一个小坡然后是平路！

极限运动911

zgnapple 发表于 2013-2-16 08:31
5KM上坡33KM/H很牛呀！这有可能太猛了，悠着点身体是骑车的本钱。去医院看看 ...

嘿嘿， 小弟表达错误了，5公里不是全是上坡   是5公里开始加速的时候有一个小坡然后是平路！

kee2002

"髂胫束磨擦综合症"
楼主可以参照下，网上有关于这类症状的描述及建议的物理锻炼。

建筑女孩

膝盖后面是指腘窝部位么？疼痛的时候摸起来有没有突出或肿起来？
疼痛的时候要休息、冰敷。不可硬撑着继续运动、不要马上按摩、热敷（包括洗热水澡）、擦红花油。

极限运动911

建筑女孩 发表于 2013-2-17 13:22
膝盖后面是指腘窝部位么？疼痛的时候摸起来有没有突出或肿起来？
疼痛的时候要休息、冰敷。不可硬撑着继续 ...

嗯 应该就是版主说的腘窝（就是两根很粗的韧带的中间凹进去的地方），疼痛的时候没怎么注意，应该没有突出或肿起来！ 很奇怪 疼的时候很疼，但是休息4、5天一个礼拜的样子就一点都不痛了，还能长跑。也没擦红花油之类的，自然好转的，但是第二次，第三次骑行都是折返的时候又开始痛了，很难受，稍微弯曲、发力就痛的钻心！