引用第8楼zhumao28于2008-05-20 23:38发表的:
看了大半没有具体可操作的 
具体可操作的有啊，简单说一条，怎样保持住我的颠峰状态？
参加过几次比赛或高强度训练后，一般都会感觉很high好象水平提高了，可过了几天怎么状态又回去了？答案就是在你的颠峰状态下滑到正常状态之前就要进行下一次高强度训练从而保持来之不易的训练成果，或者就是在重要比赛前1个礼拜才达到你的高峰状态。
再说一条，为什么我的水平总是提不高？
答案也在超量恢复的原理里面。对于高水平的运动员来说，也许是已经达到了身体素质的极限，这时继续高强度的训练对于超量恢复的效果是很小的。
而如果你是个业余的有氧基础不错但很少进行高强度训练的人，也许就可以利用超量恢复的原理靠适当的高强度训练让自己提高；如果你已经进行了类似的高强度训练，但仍然没有提高，这说明也许你属于对超量恢复反应较慢的生理特质，这就需要耐心和平常心了。
运动能力的超量恢复和肌肉糖原储备的超量恢复，二者有联系但不一样。前者的范围要广一些，对应于训练方法上，也有不同。 |
发表于 2008-5-21 00:53:34
