[原创]+[转载]髂胫束磨擦综合症-(跑步者膝)

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这两天真在发病。是右膝盖，为何不是两腿同时患病。因为骑车踏频是一样的。

moly

一定要热身..

shqy2012

19日骑行时就发生了，右膝盖外侧，下蹬时不痛，提腿时那个部位酸痛；因为用自锁装置了，结果提拉时疼的厉害；不骑时，上楼梯还好，下楼梯脚悬空往下时酸疼，着地后又不痛了，第一次出现这种情况。完全如例子所提示的，座垫调整不到位、脚踏锁片位置偏里，下蹬着力点外移，等等，两天里渐渐消退了，还是弄不懂怎么会这样。原来如此，太及时了，很重要。非常感谢。

luobo0805

shqy2012 发表于 2013-10-29 23:04
19日骑行时就发生了，右膝盖外侧，下蹬时不痛，提腿时那个部位酸痛；因为用自锁装置了，结果提拉时疼的厉害 ...

大哥 现在膝盖还疼吗 我和你一样的症状 休息了2个礼拜 今天晚上骑了二十公里 发现还是疼

luobo0805

luobo0805 发表于 2013-11-11 22:51
大哥 现在膝盖还疼吗 我和你一样的症状 休息了2个礼拜 今天晚上骑了二十公里 发现还是疼 ...

看来我还得再休息一段时间，您做过什么治疗没有呢？

shqy2012

没有去治疗过，但是，我好像发现自己的问题了：可能是脚踏松动导致着力点移位引起韧带或者肌肉受损吧。因为之前我用了自锁装置，为了舒适，安装得不紧，踩踏时着力点会外移，又用力很猛，结果就跟那篇文章提到的一样，就是外侧的部位发酸疼；对于骑车可能引起膝盖不舒服是有准备的，但是，像这种情况是第一次遇到，一时怀疑膝盖已经出问题了。看到这篇短文后，马上对踩踏装置进行调整，完全固定着力点，不移位，保证传导不泄力。2日去巴城，感觉已改善，9日去沙溪，在太仓（骑行60公里处）还猛踩了几公里，没有任何问题，只是120公里开始，出现不适，也不是酸痛，停下来休息一会，症状消失，再骑，AVS20骑完，总共143公里。我的体会是，1，这篇短文帮助了我；2，膝盖本身没受过伤，不用怀疑，问题一定是器材使用不当。16日还要去试，150公里，希望会正常。

wangkaisw110

学习了，好教材。