我们骑车就是有氧，所以我们应该没有必要特地再去练有氧了。有氧种类很多，骑车、跑步、游泳、泡妹妹等等都是有氧。训练结果主要是心肺和体能耐力。
无氧是力量训练，可以使用GYM的杠铃和哑铃进行，用大量的力量来刺激肌肉。无氧主要可以训练力量、肌肉和身体外形，健美就是主要的无氧运动。我无氧练过近1年，一般一周3次左右，每次是所有的胸、肩、臂和背都来一边，大概90分钟。也可以针对某个部位专门练习，胸一天、肩一天等等。
我感觉练有氧可以随时练，累了也能练、挑战体能也能练。可以一次半小时，也可以一次5小时...
无氧不同，每次要练到位，就是练的肌肉明显被刺激，第二天会疼那种。所以练无氧要休息好，吃的好（不吃不长肌肉），不舒服不练，累了也不练。
个人认为无氧可练可不练，我就不练了或一周来一次。我们骑车主要是体能，力量不是很多，而且运动方式也不同。 |
发表于 2007-8-11 22:26:50
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