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時間：早9點 紫竹園
內容：105km接力
遊戲規則：
1、紫竹園7km一圈，一共繞行15圈。105km
2、有能力的隊員可以參與紫竹園全程105km時間繞圈，大概三小時出頭結束。
3、能力和體能欠佳的同學可以根據自己體能情況，在體能不濟的時候，在每圈的起點/終點處停留休息，休息圈數自己定，如果不冷，休息一上午都可以。待到車群來到起點處再跟上繼續繞圈。直到全部105km結束。
4、早9點開始訓練，你可以選擇9點加入訓練，也可以選擇9點半加入訓練，10點、10點半，11點加入訓練都可以。我們可以視遲到加入訓練的同學是體能和體力不濟者。如果你11點半加入訓練的話，抱歉，你還是別來了吧。
外：整個接力中，車群穩步輪車，沒有間歇，沒有追逐和抓兔子。心率維持3區，踏頻110正負。基礎耐力，減肥為主。
下雨不騎，氣溫不是問題。
來者請跟帖告知，不要突然出現。訓練結束，紫竹園吃飯。人均40元。吃與不吃自己安排。proair、上海遊騎兵車隊歡迎非本車隊同學參加。 |
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发表于 2012-1-9 22:13:04
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