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深蹲的好处，和技术分析（合集）

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贝多芬
发布时间: 2010-11-9 10:04

正文摘要:

深蹲的好处   1． 深蹲是提高腿部力量的最好动作。而腿部力量对于全身力量来说是最重要的，潜力也是最大的。力量举、举重、壮汉、投掷，这些力量项目靠的主要是腿力。腿力潜力大。   2． 深蹲 ...

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独行骑游者 发表于 2013-8-16 09:21:56
47xiaobai 发表于 2013-8-15 15:14:11
快速蹲起才适合骑车吗？
cs2008cn 发表于 2013-7-30 21:32:58
会粗腿啊
sunliqi 发表于 2013-5-13 16:49:50
请教，104KG要怎样锻炼比较好呢？  我从年前的111一直到现在的104，好像下不去了。
wahaha119 发表于 2012-11-18 22:11:05
今天刚深蹲完再顶一下 15组深蹲+5组腿屈伸+5组小腿提踵 今天自由深蹲重量最大180kg5个 练完最后1组腿屈伸超级组后感觉下肢都不是我的了，太爽了
通城少帅 发表于 2012-11-3 10:02:26
都是负重深蹲吗？负多少呢？不负重深蹲好象也蛮累的哦
wahaha119 发表于 2012-10-7 17:30:05
今天刚深蹲完顶一下帖子
huchao0028 发表于 2012-10-7 12:18:54
不错的！多学学！
阿德0579 发表于 2012-8-19 13:24:11

RE: 深蹲的好处，和技术分析（合集）

徐韶峰 发表于 2010-11-11 13:56
两手放松，两脚一肩宽，从地上拉起杠铃，腿部基本锁死，不摇晃，致身体挺直后，保持1妙，慢慢弯腰把杠铃 ...

初学者建议一定要在教练指导下做，还有腰带保护很重要，不然受伤的几率会很大，呵呵。
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