我的三年健身路

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发布时间: 2015-9-4 08:25

正文摘要:

我的三年健身路,第一张照片是13年9月,第二张是14年5月,第三第四张是15年8月,从一个已经89公斤,体脂29%的胖胖,到第二年瘦瘦的家伙(那时候已经进入减脂平台期),到今年6月看到健身老友帮我把脉后建议我不止要有 ...

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向往草原 发表于 2017-5-3 09:52:29
贵在坚持,但也不要追求极致,楼主好毅力
potatozeng 发表于 2016-6-12 22:36:16
可以可以
shunjian 发表于 2016-5-6 20:54:46
学习的榜样。。。。。。
yayiyocn 发表于 2015-12-12 15:52:17
有毅力 赞
夏亚 发表于 2015-9-20 15:59:43
hknmtt 发表于 2015-9-20 14:31
肚子赘肉如何消除?

局部减脂是骗人的,长期坚持有氧运动,并且控制摄入食物的结构,肯定可以达到减脂效果
hknmtt 发表于 2015-9-20 14:31:50
夏亚 发表于 2015-9-5 18:00
恩,多谢兄弟的提醒,良药苦口利于病,小弟铭记于心了!

肚子赘肉如何消除?
夏亚 发表于 2015-9-5 18:00:04
苦行者 发表于 2015-9-5 15:09
OK,我想不久的将来还能见到您改善后的三角肌和肱三头肌,不要嫌愚兄啰嗦哦。 ...

恩,多谢兄弟的提醒,良药苦口利于病,小弟铭记于心了!
苦行者 发表于 2015-9-5 15:09:40
夏亚 发表于 2015-9-5 12:23
恩,我就是注意到了这个问题,所以现在加强了上肢的力量训练,二头肌是刚训练2个多月的成果,6月份的时候 ...

OK,我想不久的将来还能见到您改善后的三角肌和肱三头肌,不要嫌愚兄啰嗦哦。
夏亚 发表于 2015-9-5 12:23:46
苦行者 发表于 2015-9-4 15:32
健身和健美一字之差。建议兄弟晒一张股二头(四头)肌肉照,显然比您的肱二头肌更有魅力。有氧运动可以减脂 ...

恩,我就是注意到了这个问题,所以现在加强了上肢的力量训练,二头肌是刚训练2个多月的成果,6月份的时候单手二头肌握拉只有10公斤,现在已经可以单手二头肌拉25公斤6次一组,训练8组了

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