我的三年健身路

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发布时间: 2015-9-4 08:25

我的三年健身路，第一张照片是13年9月，第二张是14年5月，第三第四张是15年8月，从一个已经89公斤，体脂29%的胖胖，到第二年瘦瘦的家伙(那时候已经进入减脂平台期)，到今年6月看到健身老友帮我把脉后建议我不止要有 ...

向往草原 发表于 2017-5-3 09:52:29

贵在坚持，但也不要追求极致，楼主好毅力

potatozeng 发表于 2016-6-12 22:36:16

可以可以

shunjian 发表于 2016-5-6 20:54:46

学习的榜样。。。。。。

yayiyocn 发表于 2015-12-12 15:52:17

有毅力赞

夏亚 发表于 2015-9-20 15:59:43

hknmtt 发表于 2015-9-20 14:31
肚子赘肉如何消除？

局部减脂是骗人的，长期坚持有氧运动，并且控制摄入食物的结构，肯定可以达到减脂效果

hknmtt 发表于 2015-9-20 14:31:50

夏亚发表于 2015-9-5 18:00
恩，多谢兄弟的提醒，良药苦口利于病，小弟铭记于心了!

肚子赘肉如何消除？

夏亚 发表于 2015-9-5 18:00:04

苦行者发表于 2015-9-5 15:09
OK，我想不久的将来还能见到您改善后的三角肌和肱三头肌，不要嫌愚兄啰嗦哦。 ...

恩，多谢兄弟的提醒，良药苦口利于病，小弟铭记于心了!

苦行者 发表于 2015-9-5 15:09:40

夏亚发表于 2015-9-5 12:23
恩，我就是注意到了这个问题，所以现在加强了上肢的力量训练，二头肌是刚训练2个多月的成果，6月份的时候 ...

OK，我想不久的将来还能见到您改善后的三角肌和肱三头肌，不要嫌愚兄啰嗦哦。

夏亚 发表于 2015-9-5 12:23:46

苦行者发表于 2015-9-4 15:32
健身和健美一字之差。建议兄弟晒一张股二头（四头）肌肉照，显然比您的肱二头肌更有魅力。有氧运动可以减脂 ...

恩，我就是注意到了这个问题，所以现在加强了上肢的力量训练，二头肌是刚训练2个多月的成果，6月份的时候单手二头肌握拉只有10公斤，现在已经可以单手二头肌拉25公斤6次一组，训练8组了

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