大家的回复都看了一遍，特别是徐版的回复获益匪浅

这个要打持久战

学习了

进来学习

哎。。。。。

健身先生要求的是优秀的遗传基因，良好的骨架，优美的肌肉线条，健美先生需要的是壮硕、和谐的肌肉群，项目不同，要求不同，但是对饮食和训练方法大同小异。。

wahaha119 发表于 2012-12-1 10:44
健美和健身训练都可基本通用，健美更多的是训练的强度和极度细致规范。更多的是变态的科学饮食和科学补给。 ...

健身运动通过低强度、低重量的肌肉训练，可以打造优美的曲线（翘臀、细腰无脂肪、各关节处平整无脂肪堆积，以形体优雅为训练目标）健美则是通过长期的严格饮食控制和极端超极限的大重量训练，打造震撼人心的肌肉块，当然也不是越大越美，需和谐同步发展，健身房里手臂发达、腿像圆规的训练者满目皆是。。。。此不懂美为何物，即使局部肌肉发达也很丑陋，普通训练者提供肌肉训练，提高肌肉的力量，和骨密度，形成科学的饮食方式，受益终身。。。。。。。。至于像图片那样肌肉发达的女子运动员，是通过药物提高雄性荷尔蒙，不可取也，普通女性也不可能练成这样，无需担心。。。。。

健美和健身训练都可基本通用，健美更多的是训练的强度和极度细致规范。更多的是变态的科学饮食和科学补给。

wahaha119 发表于 2012-11-30 17:17
健身和健美差别大了去了，别混为一谈，女孩子健身很好的

看徐板说的不是健美是什么呢