[转]关于超级徒手训练动作--Planche的介绍和个人训练记录

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发布时间: 2012-7-28 15:31

本帖最后由火柴于 2012-7-28 15:53 编辑为了让你看懂这篇文章，我先解释1个单词：Planche Planche 你可以理解为双手支撑身体腾空的意思在这基础上有很多种planche Tuckplanche就是团身的状态，膝盖贴近胸，双 ...

johnnyn 发表于 2012-8-3 17:12:50

恐怖的俄式挺身感觉做一次拆一次身体啊！

小罗 发表于 2012-8-3 13:04:12

好牛B，不知道坛子里有没有能练成的

haowei966 发表于 2012-8-3 13:03:12

对腰部很有帮助的吧。。。贵在坚持啊。。。

clark888 发表于 2012-8-2 22:16:28

这个专业的叫（俄罗斯俯卧撑）有点小难度一般刻苦练需要7个月左右

徐韶峰 发表于 2012-7-31 09:19:56

这些动作对全身的协调发力要求很高。。。。厉害。

xyc22lulu 发表于 2012-7-28 20:33:51

做不起来。。。。。。。。。。。肚子太肥了。。。。。。。。。。。。。。。

刘影 发表于 2012-7-28 16:09:35

今天尝试了一下，感觉对手臂，臀部，腰部，腹部的肌肉都有要求，只能坚持不到1秒，还需要掌握以下技巧

火柴 发表于 2012-7-28 15:45:41

zhukov 发表于 2012-7-28 15:34:39

80KG 的我表示老了...

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